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      吃地瓜減肥嗎
      
        
      
            佚名
            2024-03-10 05:24:28
        
      

        
      
           
      地瓜是人體潤(rùn)腸通便的最佳食品之一
        ，所以經(jīng)常遇到便秘問(wèn)題的朋友們不妨多吃些地瓜。而也有人對(duì)地瓜提出這樣的問(wèn)題：吃地瓜能減肥嗎
        ？因?yàn)榈毓蠈儆谖骞入s糧，所以人們多吃固然對(duì)身體是有好處的
      ，但地瓜究竟有沒(méi)有減肥的效果呢
      ？怎樣吃地瓜才能有助于減肥呢？
      吃地瓜減肥嗎？實(shí)踐證明
      ，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持吃地瓜
      ，甚至用地瓜來(lái)代替米飯，這是可以收到減肥的效果的
      。但是，吃地瓜也要講究合理搭配
      ，這樣的減肥效果會(huì)更加地明顯
      。那么，現(xiàn)在就推薦幾款地瓜減肥的食譜
      。
      吃地瓜可以減肥嗎
      ，地瓜芝麻濃湯
      材料：地瓜1斤
      、洋蔥（切薄片）1/4個(gè)
      、高湯400毫升、牛奶100毫升
      、油1/2大匙
      、鹽、胡椒各少許
      、黑芝麻適量。
      烹調(diào)步驟：
      1
      、把地瓜去皮
      ，切成3厘米的長(zhǎng)條放入水中。
      2
      、將黃油放入鍋中
        ，放下洋蔥用中火炒軟，加入地瓜
        ，炒至半透明
        。
      3
        、加入高湯，用微弱的中火煮
        ，等地瓜一變軟
        ，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎
      ，加入牛奶、鹽和胡椒。
      4
      、倒入器皿中
      ，放上裝飾用的地瓜和黑芝麻。
      吃地瓜可以減肥嗎
      ，咸味甘薯飯
      材料：地瓜1斤
      、米半斤、蔥屑2大匙
      、油1匙、鹽1/2大匙
      。
      烹調(diào)步驟：
      1
      、地瓜洗凈、切成塊狀
      ，瀝干水份
      。
      2
      、在炒鍋里加入油
      ，把地瓜放在鍋里翻炒至香加入鹽。
      3
      、再加入適當(dāng)?shù)乃?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，然后把米飯倒在地瓜上，小火燜熟即可
      。
      吃地瓜可以減肥嗎，地瓜粥
      材料：新鮮地瓜250克
      ，大米100克
      。
      烹調(diào)步驟：
      將地瓜（以紅皮黃心者為最好）洗凈，連皮切成小塊
      ，加水與米同煮稀粥即成
      。
      食法：最好在減肥期間的早晚食用為佳，周期1個(gè)月
      。
      吃地瓜可以減肥嗎，地瓜泥
      材料：地瓜500克
      ，豬油25克
      。
      烹調(diào)步驟：
      1、選紅心地瓜洗凈
      、去皮
      ，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥
      。
      2
      、鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥
      ，翻炒至水汽將干時(shí)
      ，再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚(yú)子狀時(shí)，快速炒勻即成
      。
      特點(diǎn)：黃紅油亮，甜香可口
      。
      食法：地瓜泥可以當(dāng)主食
      ，然后搭配些蔬菜和清湯即可，可長(zhǎng)期食用
      。
      營(yíng)養(yǎng)師推薦的地瓜芝麻濃湯
      、咸味甘薯飯、地瓜粥
      、地瓜泥等都是食用地瓜的最佳食譜，并且能起到減肥的功效
      。所以
      ，需要減肥的朋友們不妨來(lái)參考下?tīng)I(yíng)養(yǎng)師推薦的食譜，每天堅(jiān)持合理的食用
      ，相信很快就可以讓您達(dá)到減肥瘦身的明顯效果
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/63847.html.
      
          
      
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