• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合 >> 減肥美容
    
      

      


      
    
      
        
      史上最簡單的減肥方法-分享如何健康減肥
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-10 06:57:41
        
      

        
      
           
      1、平衡飲食
      既然想減肥
      ，那么少吃一點肯定要的
      。要學會平衡飲食
      ，不吃高脂肪的食物
      ，多吃蔬菜水果
      ，不暴飲暴食
        ，宵夜也盡量少吃
        。平時假如實在是嘴饞
        ，那就要學會選擇合適的零食。將薯片那些東西都收起來吧
      ，吃點核桃
      ，這樣不僅有助于減肥
      ，而且還能美容保健哦
      。
      2、飯后散步
      飯后不要急著坐著
      ，可以到附近的公園散散步
      ，促進消化，減少脂肪的囤積
      ，還能去除夏季浮躁的心緒
      ，是個不錯的心理減肥套餐。
      3
      、少吃零食
      餅干
      、蛋糕、冰淇淋等等都是熱量非常高的食品
      ，容易導(dǎo)致發(fā)胖
      ，想要減肥，理智地吃零食是減肥的好方法
      ，餐間吃一些健康的減肥小吃
      ，比如新鮮的水果、堅果
      、低脂酸奶等
      ，有助于控制食欲和減少饑餓感，對健康快速減肥非常有效
      4
      。在碗中留下一小口的食物
      餐后
      ，在碗中留下一小口食物，然后看著食物心中默念：“我已經(jīng)飽啰
      ，真的吃不下了
        。”用心理來克制欲望
        ，慢慢練習
        ，以后就不容易貪吃啰。
      5
        。下午3點才是下午茶時間
      整天不吃東西是無法很有效地達到瘦身功效的
        ，在下午3點時吃兩三塊蘇打餅干或水果補充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多
        。
      6
        。飯前喝湯、吃水果
      中國人習慣飯后喝湯和吃水果，其實是不好的
      ，這樣只會讓你的胃被撐大
      ，如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就可以少吃一點了
      。
      7
      。吃豐富的早餐
      “早餐一定要吃喔！”這不是廣告詞
      ，而是真的
      ，別以為不吃早餐可以減肥，其實一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍
      。不吃早餐只會消耗你的肌肉而不是脂肪
      ，還會使你整天昏昏沉沉的。
      8
      。改喝低脂鮮奶
      天天喝鮮奶真的很不錯
      ，但是不妨改為喝低脂鮮奶，因為它的熱量是全脂鮮奶的一半
      ，但鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)卻相同
      。
      9。提早刷牙可以避免吃宵夜
      晚上提早刷牙
      ，清新的口氣會讓你抑制住而不吃宵夜
      。
      10。洗澡后30分鐘做按摩
      每天抽空泡個熱水澡
      ，可以松弛緊張的神經(jīng)
      。熱水浴后30分鐘是最佳的瘦身時機，用塑身霜在需要雕塑的身體部位以打圈的方式涂抹
      ，每次20分鐘
      ，不但有潤膚作用，還可有效去除角質(zhì)
      。
      11
      。淋浴瘦身法
      淋浴也可以瘦身哦（淋浴房是個極好的瘦腿的地方，你可以通過抬腿運動緊實小腿的線條）
      。將水溫調(diào)的偏涼一些
      ，此時你的身體不得不加快血液循環(huán)以維持人體的正常溫度，在此過程中你將消耗100卡路里的熱量
      。
      12
      。充足的睡眠
      縱容自己每天多睡兩個小時（睡夢中可以消耗100卡路里的熱量），每天保證至少7.5小時的睡眠可以讓你比從前吃的少
      ，但消耗的熱量卻多了
      ，而且一整天
      ，整個人都覺得精力充沛。
      13
      。重新布置房間
      買些你喜歡的室內(nèi)裝飾品回來
      ，然后重新好好布置一下你的房間?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；ò雮€小時來收拾房間
      、搬家具可以讓你的全身都得到鍛煉，不知不覺的266卡路里的熱量就被消耗了
      。
      14
      。自己打理頭發(fā)
      在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥
      ，花三十分鐘吹干頭發(fā)
      、梳理發(fā)型可以消耗100卡路里的熱量（這樣還可以節(jié)省去美發(fā)沙龍做發(fā)型的費用哦）。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/63904.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      懶MM減肥-居家瘦身運動再好不過
      
                        
      這些家用的健身小工具
      ，也能讓你在運動中輕松自如：彈力帶：它輕便小巧又便宜，用它來做一些伸展運動
      ，例如在伸展胳膊時
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何護理油性肌膚
      
                        
      臉上老是出油怎么辦
      ？特別是近日天氣越來越悶熱，油痘肌的人真的傷不起
      。據(jù)最近一次新聞數(shù)據(jù)報道
      ，出油較多的人更是比不常出油的人身體不健康，那么如何去護理油性肌膚呢
      ？在護理的過程中你陷入了哪些誤區(qū)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      六種公認天然降脂藥
      
                        
      日常生活中，有一些食物具有很好的養(yǎng)生防病效果
      。專家指出
      ，有一些食物是天然的“降脂藥”，能夠幫助降低血脂
      、血壓
      ，防病養(yǎng)生。下面
      ，我們一起來看看專家們的介紹
      。一、山楂促進膽固醇排泄山楂是天然的降脂藥
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      喝什么粥減肥-推薦6道減肥效果好的粥品
      
                        
      喝三米赤小豆粥可以減肥材料：香米
      ，薏米各30克，糯米50克
      ，赤小豆15克
      。做法：1、赤小豆用清水浸泡2小時
      ，薏米用水浸泡片刻
      ，香米，糯米分別淘洗干凈
      ，鍋內(nèi)盛水
      。2、用大火燒沸后
      ，放入香米
      ，糯米，赤小豆
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      痛性肥胖病如何預(yù)防？
      
                        
      痛性肥胖病如何預(yù)防
      ？簡述如下：1
      、提高對健康的認識。充分認識肥胖對人體的危害
      ，了解人在嬰幼兒期
      、青春期、妊娠前后
      、更年期
      、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法。父母要協(xié)助小孩控制體重
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      五個秘方幫你擺脫黃褐斑
      
                        
      女人天生愛美
      ，如果說白皙的臉上長出了黃褐斑
      ，不僅影響美麗的面龐，而且還會讓人喪失自信
      ，為了能夠消除黃褐斑很多人也嘗試過各種的方法
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      想要減肥瘦身早餐應(yīng)該吃什么
      
                        
      一天之計在于晨，這句話看出早餐對一個人的健康來說是非常重要
      ，尤其是在減肥期間把早餐吃好了還能有效的幫助減肥
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      什么時候吃水果瘦身效果快呢？
      
                        
      俗話說“早上吃水果是金
        ，下午吃是銀
        ，晚上吃是垃圾”，這雖然片面
        ，但也有一定的道理