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      燕麥片減肥的注意事項

      健康管理師 2024-03-10 06:56:03

      燕麥片減肥的注意事項

      1

      、合理安排三餐

      早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,不僅可以幫助排便

      ,同時也非常營養(yǎng)健康,至于肉類
      、海鮮則留待中餐
      ,晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要占大部分

      2

      、飯后站立半個小時

      其實女人發(fā)胖的最大原因是疏忽,由于工作學(xué)習(xí)忙

      ,根本沒有時間來合理調(diào)配生活
      ,安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯后至少站立半小時
      ,這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱
      ,還省去事后彌補。

      3

      、睡前5小時禁食

      減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西

      。睡眠的時候身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來
      。假如餓得受不了
      ,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

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