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    飲食減肥要注意什么
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-10 07:53:43
        
    

        
    
           
    肥胖非旦有礙肢體美
    ，而且作為肥胖病，也會影響心
    、腎功能
    ，易罹患高血壓病和糖尿病。為保持身體均稱而減肥
    ，應視生活方式不同而定，不能一概而論。在膳食方面應注意：
    1
    、所攝取的食物必須保證身體所需熱卡的最低限度
    。
    2、減少脂肪性食品
    、糖類以及可能作為脂肪而沉積的食品，如粘食品
    、米飯、芋類
    、甜點心等（此等食品過量
    ，也會轉化為脂肪而沉積）
    。
    3
      、 保證一定數(shù)量的蛋白性食品，以適當補充總熱卡量
      。可選用瘦牛肉
      、雞肉、魚類和植物性蛋白（如豆類）
      。主食以稀飯為宜
      。
    4
      、蔬菜和水果富有維生素
      ，而且熱卡低
      、體積大
      、飽腹感快
      。限制水
      、飲料和食鹽。色拉和葡萄柚被稱為美容食
      ，既有益于皮膚健美，也有助于肢體美
      。為了減肥而減食雖屬可行
      ，但是，由于減食常帶來疲勞感和身體衰弱
    ，對健康不利。
    

          
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