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      減肚子贅肉的6個小方法
      
        
      
            祝由網
            2024-03-10 08:24:26
        
      

        
      
           
      1
      、每天定時排便
      肚子上贅肉多
      ，宿便是一大原因
      。很多人有便秘的問題，經常便秘時間久了宿便沒有排除體外
      ，就會導致宿便堆積，會讓我們的腹部變大
      ，因此
      ，肚子贅肉多又有便秘問題的朋友首先要解決的就是便秘問題
      。
      2
      、游泳減肚子
      夏天來了
      ，跳入泳池里游一游，涼爽又暢快
      ，其實，游泳可以說是最理想的減肥運動
      ，它的減肥效果也很明顯
      。游泳有氧運動，但是它消耗的熱量很多
      ，在同樣的溫度里，在空氣中2小時消耗的熱量
      ，在水里只要8分鐘
      ，它的瘦身效果更顯著，而且
      ，游泳還可讓你的形體變的勻稱，減肥的同時還改善了形體
      。但是
      ，游泳也要注意技術，規(guī)范的動作
      ，才能達到減肥健身的效果，亂游一痛是沒有效果的
      ，所以
      ，還不會游泳的朋友最好能在教練的知道下學游泳。
      3
      、走路時用大拇趾用力
      人們走路的姿勢也是形態(tài)各異，有些人內八
      ，有些外八
      ，有些人鞋底內側磨損較多，而有些人鞋底外側磨損較多
      ，這都是因為走路姿勢引起的，走路姿勢不正確會讓你腰酸背痛
      ，同時也會導致脂肪堆積在腰腹之間
      ，所以
      ，肚子有贅肉的話還要注意自己的走路姿勢
      。
      4
      、跳肚皮舞
      肚皮舞，主要就是腰腹
      、胯部的運動
      ，它不僅是一種舞蹈
      ，也是一種健身方法
      ，女性朋友跳肚皮舞還可以預防腹部贅肉堆積，達到減肚子的功效
      。肚皮舞也是很耗熱量的運動，60分鐘的肚皮舞跳下來就可以消耗330卡的熱量
      ，同時大量的消耗脂肪
      ，是現代女性減肚子的好方法之一。
      5
      、慢跑
      慢跑是人們最常用的健身鍛煉方法
      ，慢跑也是減肥人士最喜歡的一種方法，它可以燃燒體內脂肪
      ，減少脂肪的堆積
      ，對減肚子同樣有效果
      。慢跑沒有太多的場地要求，只要不在人多的地方
      ，在小區(qū)里
      、公園里都可以進行，同時能夠自己把控進度
      ，很是方便。這里要提醒大家
      ，慢跑不要追求速度
      ，二是要注意持久，跑步時要注意呼吸
      ，要放松身體，如果感到難受時不要強求
      。
      6
      、仰臥起坐
      偶爾做一做仰臥起坐
      ，第二天起床的時候一定會有腹部酸痛的感覺
      ，這是因為
      ，仰臥起坐鍛煉的主要核心區(qū)域就是這些部位。仰臥起坐是很好的減小肚子的方法
        ，它可以讓我們的腰腹部皮膚變緊致，減掉多余的贅肉
        ，讓你的腰變小
        ，同時，還可以保護女性的卵巢
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/63960.html.
      
          
      
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