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    經(jīng)期減肥-7種低熱量蔬菜讓女人越吃越瘦
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-10 08:55:50
        
    

        
    
           
    胡蘿卜
    在胡蘿卜中含有異硫氰酸
    ，這種物質(zhì)可以幫助分解食物中的淀粉和脂肪等物質(zhì)，分解之后的物質(zhì)更容易被我們?nèi)梭w吸收
    ，所以想要減肥的女性不妨多吃一些胡蘿卜。
    豆芽
    在市場
    、超市都能買到的豆芽
    ，卡路里不高
    ，同時又能維持飽腹感，其中富含的維生素B2
    ，是脂肪燃燒的好幫手。維生素B2是一種水溶性維生素，在脂質(zhì)分解的時候
    ，為體內(nèi)補充酵素，進(jìn)一步提高脂肪代謝的效率
    。所以
    ，當(dāng)我們體內(nèi)缺乏這種維生素B2時，就會影響體內(nèi)對脂質(zhì)的分解
    ，熱量的消耗也會變得緩慢
    。
    西紅柿
    時下流行的西紅柿減肥法，正是運用到了西紅柿強大的燃脂效果
    。西紅柿中含有的番茄紅素
    ，能有效防止脂肪細(xì)胞的積聚，而且其抗老化作用是維生素E的100倍
    。同時
    ，它還能清除體內(nèi)的活性氧，有效抑制黑色素的生成
    。
    黃瓜
    減肥的食物怎么能少的了黃瓜呢
    ？黃瓜中含有丙醇二酸，這種物質(zhì)可以幫助分解體內(nèi)的脂肪
    ，抑制脂肪產(chǎn)生，并且黃瓜中的纖維素還能幫助人體排除廢棄物
    ，從而達(dá)到減肥的目的
    。
    卷心菜
    卷心菜營養(yǎng)豐富，既可生吃也可熟食
    ，味道鮮美，功能甚多
    。做沙拉的時候，大家都喜歡放些卷心菜
    ，既可以點綴菜肴
    ，又可以幫助你減少卡路里的攝入
    ，增強飽腹感
    。
    香菇
    香菇中含有一種物質(zhì)叫做香菇嘌呤，這種物質(zhì)能改善血液循環(huán)
    ，提高我們身體新陳代謝的速度
      ，從而達(dá)到減肥效果
      。它含有的纖維素還能促進(jìn)腸胃蠕動
      ，防止便秘
      ，經(jīng)常食用香菇可以幫助降低膽固醇
      ，起到祛脂降壓的效果
    。
    杏鮑菇
    杏鮑菇以菌肉肥厚
    、質(zhì)地脆嫩
    、味道鮮美而聞名
    ，它的口感極佳
    ，帶有淡淡的杏仁香
    。杏鮑菇富含膳食纖維
    ，經(jīng)常食用
    ，可以有效清除血清膽固醇、降低血脂
    ，防治動脈硬化等心血管疾病。杏鮑菇所含熱量低
    ，其豐富的膳食纖維對于增強腸胃蠕動也有很好的促進(jìn)作用，能幫助便秘患者潤腸通便
    ，排除體內(nèi)毒素
    ，進(jìn)而改善膚色暗沉的狀況
    ，可謂排毒養(yǎng)顏食物
    。
    

          
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    。下面
    ，我們一起來看看專家們的介紹
      。一
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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