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    暴走減肥法-如何暴走最減肥
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-10 10:33:32
        
    

        
    
           
    如何“暴走”最減肥
    1
    、注意走路的姿勢
    走路的姿勢非常重要
    ，挺胸、收小腹
    ，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背
    。如果走路時不緊縮小腹
    ，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小
    。此外
    ，駝背會破壞身體的平衡感
    ，降低走路的運動效果。
    2
    、加大走路的步幅
    將走路作為一種減肥的運動
    ，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅
    ，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉
    ，避免蘿卜腿出現(xiàn)。
    3
      、后腳跟先著地
    后腳跟先著地
      ，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳
      ，每跨出一步，前腳須按照后腳跟
      、腳心
      、腳尖的順序著地，這樣走路
      ，后腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱
      。
    4
      、甩包練手臂
    女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下
      ，可以把它當成“微型運動器械”前后甩動
      ，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前后甩動了
    ，不然不僅容易損傷肩關節(jié)，還可能打傷周圍的路
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/64039.html.
    
          
    
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