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    增加代謝率-4多對(duì)抗肥胖
    
        
    
            佚名
            2024-03-10 11:18:45
        
    

        
    
           
    增加代謝率 4多對(duì)抗肥胖
    1
    。多運(yùn)動(dòng)：如果每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，減重效果開始停滯不前
      ，這時(shí)候就該增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間：或是依照個(gè)人肥胖狀況
      ，由醫(yī)師協(xié)助病患，利用運(yùn)動(dòng)處方箋量身訂做
      ，規(guī)畫每周或每天不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，減重效果也較佳
      。
    2
      。多按摩：可嘗試從四肢末梢往心臟方向按摩，促進(jìn)淋巴及血液循環(huán)
      ，同時(shí)加速排除廢物
      。簡(jiǎn)易做法是，在泡澡時(shí)利用沐浴乳按摩：或在洗完澡后擦乳液時(shí)
      ，利用乳液來按摩。
    3
      。多蔬果：減少攝取淀粉類食物
      ，如米飯、面食等
      ，增加攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      ，如豆腐、瘦肉
      、雞蛋等，并搭配大量蔬菜及低甜度水果
      ，如芭樂
      、大西紅柿等，提供身體需要的營(yíng)養(yǎng)素，加強(qiáng)身體新陳代謝
      。
    4
    。多喝水：還有很重要的一點(diǎn)是，要每天記錄喝下的水量
    ，最好超過2500cc，也可以選擇喝點(diǎn)檸檬水
    ，維持體內(nèi)的堿性環(huán)境
    ，以加強(qiáng)身體代謝。
    

          
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