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      不吃肉能減肥嗎？為什么
      ？
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-10 11:20:21
        
      

        
      
           
      不吃肉能減肥嗎
      ？為什么
      ？
      答：不能
      。很多人認(rèn)為她們變胖都是因為攝入脂肪太多
      。實際上
        ，不管你吃什么
        ，就算是水果，吃多了也會變胖
        。
      合理搭配飲食結(jié)構(gòu)
        ，聰明的攝入脂肪不僅對健康，而且對減脂非常重要
      ！還有一些人認(rèn)為
      ，在減脂期只應(yīng)該攝入不飽和脂肪，避免攝入飽和脂肪
      。實際上除了反式脂肪
      ，不管是飽和脂肪還是不飽和脂肪都有非常重要的作用。
      1、多元不飽和脂肪：抑制肌肉分解
      ，緩解肌肉疼痛
      ，促進(jìn)關(guān)節(jié)修復(fù)，促進(jìn)脂肪燃燒
      ，防治心血管疾病
      ；
      2
      、單元不飽和脂肪：抗氧化，降低LDL（有害膽固醇）含量
      ，提高脂肪燃燒率
      ；
      3、飽和脂肪：促進(jìn)睪丸酮釋放（促進(jìn)肌肉生長）
      ，生成細(xì)胞膜
      ，影響骨骼健康。
      脂肪不僅有以上作用
      ，其強(qiáng)大的抗氧化還可以讓你的免疫系統(tǒng)更堅固
      。實際上，不飽和脂肪是很好的能量來源
      ，可以持續(xù)釋放能量
      。很多職業(yè)健美選手在睡前都會攝入少量不飽和脂肪（如花生醬），防止在睡眠時肌肉分解
      。
      減脂時完全不攝入脂肪不僅會對健康造成巨大損害
      ，降低體內(nèi)脂肪的燃燒率，還會造成內(nèi)分泌紊亂（如停經(jīng)）
      ，降低新陳代謝
      ，影響全天卡路里消耗。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/64067.html.
      
          
      
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