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    女性春季養(yǎng)生減肥食物
    
        
    
            佚名
            2024-03-10 12:22:09
        
    

        
    
           
    女性春季養(yǎng)生減肥食物
    1
      、香菇
    具有消食、去脂
    、降壓等功效
    。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動
      ，防止便秘
    ，減少腸道對膽固醇的吸收
      。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)
      ，能促進膽固醇分解
      。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯
      。
    2、番薯
    營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
      ，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積
      ，預(yù)防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少
      ，避免出現(xiàn)過度肥胖
      。要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利于降低血脂
      。
    3
    、黃瓜
    清脆可口
    ，具有清熱、解渴
    、利尿作用
    。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收
    。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)
    ，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效
    。
    4
    、茄子
    含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素p
    ，能增強細胞黏著性
    ，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明
    ，茄子能降低膽固醇
    ，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓
    、高脂血癥
    、動脈硬化等病癥
    。
    5
    、綠豆
    具有降低血脂、保護心臟
    、防治冠心病的作用
    。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇
    、甘油三酯和低密度脂蛋白
    ，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明
    ，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用
    。
    6、山楂
    主要含有山楂酸
    、檸檬酸
    、脂肪分解酸、維生素C
    、黃酮
    、碳水化合物等成分，具有擴張血管
    、改善微循環(huán)
    、降低血壓
    、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物
    ，故不宜空腹食用
    ，亦不宜過多久食，最好在飯后食用
    。
    

          
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