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    減肥達人常喝的14種蔬菜減肥湯!
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-10 12:52:16
        
    

        
    
           
    1
    。海帶豆芽湯
    以海帶、黃豆芽、胡蘿卜
    、番茄熬湯
    。此湯營養(yǎng)高又吃得飽
    ，且海帶本身有收斂作用，含鉀離子比較高
    ，減重期間喝
    ，身體pH值會呈堿性
    。
    2。有機蔬菜湯
    買幾種不同的有機蔬菜，加上高鮮湯包熬煮就成了
    。
    3
    。速食蔬菜湯
    在超市和食品商場都能買到的各式速食湯包，一次用半包加水
    、加各類蔬菜
    ，就是一鍋湯
    。
    4。速成蔬菜面
    以半包綠茶面的量
    ，加入各種蔬菜
    ，打一個雞蛋
    ，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上，吃的時候先吃蔬菜再吃面
    。
    5
    。清爽瓜類湯
    用大黃瓜、苦瓜或瓠瓜
    ，加排骨熬煮，但不能加任何丸子類如貢丸
    、香菇丸等
    ，因為丸子熱量高又沒有飽腹感，不利減重
    。
    6。高麗菜葉湯
    高麗菜清洗干凈
    ，切成方塊。高麗菜塊放入鍋中
    ，加入高湯1杯到蓋過高麗菜，煮開滾開
    ，開鍋后再轉用小火熬8分鐘
    。最后用鹽調味即可
    。
    7
    。營養(yǎng)蘿卜湯
    白蘿卜、紅蘿卜是最佳組合
    ，以清水或高湯熬煮
    ，加點牛蒡、番茄
    、高麗菜葉更有營養(yǎng)
    。
    8
    。絲瓜魔芋湯
    魔芋
    、絲瓜、姜
    、鹽、胡椒粉將絲瓜去皮
    ，洗凈
    ，切成薄片狀。魔芋洗凈切成塊狀
    ，姜切細絲
    。鍋中加水，將切好的姜絲加入鍋中
    。水燒開后，倒入絲瓜和魔芋
    ，約煮10分鐘左右
    ，起鍋前加入鹽和胡椒粉即可。
    9
    。西蘭花濃湯
    將西蘭花泡入淡鹽水中，15分鐘后沖洗干凈
    ，掰成小塊備用
    ，土豆切丁
    ，金針菇切小段
    。將土豆丁，金針菇和500ml清水
    ，倒入鍋中，煮開后繼續(xù)煮5分鐘至土豆熟
    ，此時下入西蘭花
    ，加適量鹽，繼續(xù)煮3-5分鐘
      ，關火。待湯稍涼（溫的
      ，不那么燙）后
      ，倒入攪拌機內打碎
      。將打碎的湯羹倒回湯鍋內
      ，煮開后
      ，加入奶酪片
      ，邊煮變攪拌，待奶酪片完全融化（約1分鐘）即可
      。
    10
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？о卟藴?/strong>
    南瓜去皮切塊
    ，胡蘿卜去皮切小丁
    ，青菜切段，生姜切片
    。油鍋煸炒姜片，放入胡蘿卜和南瓜翻炒
    。加入咖喱粉和鹽繼續(xù)翻炒，然后添加適量清水
    。倒入砂鍋慢燉35分鐘后，放入青菜
    ，再燉5分鐘就可以出鍋了。
    11
    。荷葉冬瓜湯
    將荷葉洗凈
    、剪碎
    ，冬瓜連皮
    、切塊。將材料放入煲內
    ，加清水適量煲湯，熟后加油
      、鹽調味
      ，喝湯食冬瓜
      。
    12
      。白菜香菇湯
    分別將香菇和白菜洗凈切開
      。放入鹽油爆香香菇
      ，然后放入白菜煸炒。往鍋中添加清水
      ，煮開
      ，然后加入其它調味料，即可食用
      。
    13。黃瓜金針菇湯
    大黃瓜削皮切片
      ，鮑魚菇
      、香菇切條
      ，金針菇洗凈備用。鍋中放清水
      ，煮開后
      ，放入除香菜外的所有材料加上適量的調味料一起烹煮
    。煮開后，放入香菜即可食用
    。
    14
    。香菇絲瓜湯
    先將絲瓜去皮
    、切成片
    。香菇泡軟后洗凈，切成小塊
    。炒鍋內放入食用油，燒熱后倒入絲瓜煸炒片刻
    ，放精鹽，然后將香菇和清水倒入鍋中同煮至熱
    ，加入味精
    、香油即可
    。
    

          
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    ，有一些食物具有很好的養(yǎng)生防病效果。專家指出
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    一天之計在于晨
    ，這句話看出早餐對一個人的健康來說是非常重要
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    什么時候吃水果瘦身效果快呢
    ？
    
                        
    俗話說“早上吃水果是金，下午吃是銀
    ，晚上吃是垃圾”，這雖然片面
    ，但也有一定的道理



  
    
    
    
        
    
            
    
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