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    6款減肥粥清腸排毒又刮油
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-10 12:56:32
        
    

        
    
           
    一
    、紅豆綠豆減肥粥
    材料：紅豆100克
    ，綠豆100克，山楂30克
    ，大棗10枚
    做法：
    1、紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時
    ，會比較容易煮爛的
    2、將所有材料共放在鍋中
    ，加1000毫升冷水
    ，煎到豆爛即可。
    食用方法：做好后
    ，分兩等份，一份趁熱時
    ，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下
    。
    推薦理由：紅豆
    ，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點
    。山楂健脾開胃，消食減脂
    。紅棗調(diào)和胃氣補血潤燥。此方共用
    ，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮
    。
    二
    、紫糯薏米減肥粥
    材料：紫糯米100克
    ，薏仁30克，小米50克
    ，糙米50克，蓮子若干
    ，大棗若干
    ，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺
    。
    做法：
    1
    、將紫糯米、薏仁
    、蓮子
      、小米
      、糙米
      、大棗等洗凈；
    2
      、將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可
      ；
    3
      、將蜂蜜拌入煮好的粥中
      ，放入適量的玫瑰醬。
    推薦理由：黑糯米的營養(yǎng)價值很高
      ，除含蛋白質(zhì)
      、脂肪、碳水化合物外
      ，還含豐富的鈣
      、磷
    、鐵
    、維生素B1、B2等
    。黑糯米有補血養(yǎng)氣功效，補血養(yǎng)氣
    ，女生多吃不但減肥，還能吃出好氣色
    ！
    三、赤小豆山楂粥
    材料：赤小豆60g
    、山楂30g
    、米50g、紅糖30g
    做法：
    1
    、先把赤小豆浸泡半日
    ；
    2
    、與山楂、米、紅糖共同煮粥
    。
    推薦理由：肥胖癥、水腫病
    、腳濕氣、高血壓
      、高血脂
      、冠心病
      、心絞痛或食積停滯
      、肉積不消等癥
      。
    四、鮮果燕麥減肥粥
    材料：燕麥60克
      、蘋果1個
      、香蕉1小根、獼猴桃1個
      、櫻桃若干顆、葡萄干適量
      、鮮奶200ML、水300ML
    做法：
    1
      、取一小鍋入水后燒沸
      ，將燕麥入鍋中煮成粥
      ，水開后煮3分鐘左右即可
    。
    2
    、蘋果連皮切丁，香蕉和獼猴桃切小丁
    ，葡萄干用水沖洗兩遍
    。
    3、將煮好的燕麥盛在容器內(nèi)。
    4
    、將三種水果丁混合放在燕麥粥表面
    ，注意顏色的搭配。撒上葡萄干
    ，澆上鮮奶，最后飾以櫻桃點綴即可
    。
    推薦理由：燕麥屬于粗纖維的一種
    ，可以幫助消化
    ，最適合早餐食用，加入蘋果
    、香蕉
    、獼猴桃等鮮果更顯得營養(yǎng)風富又減肥！
    五
    、玫瑰情人減肥粥
    原料：白米 1杯 新鮮玫瑰花 1朵 雞湯 8杯
    輔料：蜂蜜 適量
    做法：
    1
    、白米洗凈瀝干，玫瑰花洗凈剝瓣備用
    。
    2
    、雞湯加熱煮沸，放入白米續(xù)煮至滾時稍微攪拌
    ，改中小火熬煮30分鐘
    ，加入玫瑰花瓣續(xù)煮3分鐘即可。
    3
      、碗內(nèi)加入蜂蜜
    ，加入滾燙的稠粥拌勻即可食用
    。
    推薦理由：
    1
    、玫瑰無論是泡茶或直接食用花瓣，都具有調(diào)經(jīng)
    、促進血液循環(huán)、預(yù)防便秘之功效
    ，進而使肌膚光滑有彈性
    ，是女性最佳的天然養(yǎng)顏保養(yǎng)品之一
    。
    2
    、而蜂蜜遇熱，會使蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素轉(zhuǎn)化成蛋白酶
    ，可使腸胃急速蠕動而減少過度吸收
    ，有助于減肥
    。
    六、芹菜減肥粥
    材料：新鮮芹菜60克
    ，粳米50-100克
    。
    做法：
    1、 將芹菜洗凈切碎
    ，與洗凈的粳米同入砂鍋內(nèi)，加水600克左右
    ，同煮為萊粥。
    2
    、治療便秘吃法：每天早晚餐食，溫熱服
    。
    

          
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