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第一天減肥餐單：
早餐：五谷豆?jié){一杯
餐點(diǎn)：葡萄一些
午餐：黑米飯一碗
，蒸魚少許，杏仁拌菠菜一些餐點(diǎn)：酸奶一杯
晚餐：蒸紅薯一根
第二天減肥餐單：
早餐：牛奶一杯
餐點(diǎn)：葡萄一些
。午餐：米飯一碗，蒜蓉西蘭花一些
，涼拌雞絲莧菜一些。餐點(diǎn)：桃一個(gè)。
晚餐：小米紅棗粥一碗
，金針菇拌黃瓜一份（黃瓜切絲，加多一點(diǎn)的麻醬，一些糖和醋，少許精鹽和味精拌勻即可），蝦仁炒冬瓜一些。第三天減肥餐單：
早餐：牛奶燕麥粥
，堅(jiān)果幾顆，蘋果一個(gè)。餐點(diǎn)：紅棗幾顆
，酸奶一杯。午餐：紅豆飯一碗，牛肉絲炒洋蔥絲胡蘿卜絲一些
，涼拌芹菜豆芽一些。餐點(diǎn)：橘子一個(gè)。
晚餐：玉米南瓜粥一碗
，紫甘藍(lán)拌甜椒黃瓜一份，蒜蓉空心菜一些。第四天減肥餐單：
早餐：玉米南瓜粥一碗
，雞蛋一個(gè)，芝麻醬拌木耳絲黃瓜絲一些。餐點(diǎn)：圣女果一些
，酸奶一杯。午餐：糙米紅棗飯一碗
，魔芋絲拌西蘭花一份，蝦仁炒萵筍丁木瓜丁一些。餐點(diǎn)：桃一個(gè)
。晚餐：山藥薏米燕麥粥一碗，蒸茄子一個(gè)
第五天減肥餐單：
早餐：山藥薏米燕麥粥一碗，鵪鶉蛋三個(gè)
餐點(diǎn)：苦丁茶一杯，冬棗一些
午餐：紅豆飯一碗
餐點(diǎn)：葡萄幾顆。
晚餐：牛奶一杯
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