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      冬季能減肥的食物
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-10 14:05:13
        
      

        
      
           
      冬季能減肥的食物
      韭菜
      韭菜中含有豐富的膳食纖維和胡蘿卜素
      ，可起到很好的預(yù)防和治療便秘作用，除此還可以增強(qiáng)腸胃活動(dòng)機(jī)能
      ，將腸道中多余的脂肪排出體外。所以它是有效減肥瘦身一流的食品
      。另外，韭菜還是一種含大量維生素
      、蛋白質(zhì)和微量元素的蔬菜。
      苦瓜
      苦瓜的脂肪含量非常低
      ，每100克才具有19卡的熱量
      ，非常適合肥胖人群食用。而且
      ，苦瓜的維生素含量高居瓜類(lèi)蔬菜的榜首
      。它本身含有的苦味具有抑制食欲的作用
      。
      生菜
      生菜是著名的減肥菜
      ，因?yàn)樵谏酥泻写罅康纳攀忱w維和維生素C，能增加飽腹感之余又可幫助消除多余脂肪
      。另外
      ，生菜中的萵苣素和甘露醇等成分是刮油消脂
      、降低膽固醇、促進(jìn)血液循環(huán)和排尿的好幫手
      。
      竹筍
      竹筍是天然的低脂低熱食品
      ，不但可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化
      ，從而有效預(yù)防便秘，幫助瘦腰
      。同時(shí)竹筍含有豐富的植物纖維，但其脂肪和淀粉含量都較少
      ，所以減肥者絕對(duì)可放心食用
      。
      黃瓜
      黃瓜的含水量非常高
      ，具有96%~98%
      。黃瓜中含有的膠質(zhì)，果酸和生物活性酶能夠促進(jìn)代謝
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      ；使诘睦蚬δ苣茴A(yù)防便秘。而黃瓜減肥的必殺技是因?yàn)辄S瓜中含有丙醇二酸
      ，它能有效地抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/64167.html.
      
          
      
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