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    冬季喝8款粥御寒又減肥!
    
        
    
            佚名
            2024-03-10 14:08:10
        
    

        
    
           
    1。紅薯粥
    材料：大米和紅薯適量。
    做法：先將紅薯去皮切丁。等水沸騰后
    ，放米讓鍋里
    ，然后保持沸騰翻滾的狀態(tài)
    。待米即將開花時(shí)放入紅薯丁繼續(xù)煮
      ，快好的時(shí)候需要不停地朝一個(gè)方向攪動(dòng)
      ，待到兩者混合一起后即可
      。
    功效：紅薯粥容易消化又有潤腸作用
      ，防止便秘，有效排毒
    。對(duì)于美容瘦身也有很好的效果
    。
    2
    。苡仁紅薯粥
    材料：苡仁30克，紅薯300克
    ，糯米100克
    。
    做法：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊
    ，與糯米共煮成粥
    。
    功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低
    ，有豐富的纖維素
    ，有刮油減肥，健脾胃
    、降血脂的功效
    。
    3。豆蔻粥
    材料：肉豆蔻5-10克
    ，生姜2片
    ，大米50克
    做法：將肉豆蔻搗碎研細(xì)末，將大米煮成粥
    ，待熟后加入豆蔻末及生姜
    ，再煮沸，待降溫后即可服用
    。
    功效：常服有開胸理氣
    ，化痰減肥作用。
    4
    。小白菜木耳粥
    材料：木耳30克
    ，小白菜250克，糯米100克
    做法：將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透
      ，再加少量的鹽即可
      。
    功效：木耳
      、小白菜與糯米同煮
      ，能潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃
      ，降脂降壓
      ，消脂利尿。
    5
      。雞肉薏米粥
    材料：薏米
      、雞胸肉、水
      、醬油
    、蔥花
    、紫菜碎。
    做法：首先將薏米泡水洗凈后
    ，和水
    、雞胸肉一同放入鍋中，用小火熬煮20分鐘后
    ，加醬油調(diào)味并關(guān)火
    ，最后撒點(diǎn)蔥花和紫菜碎即可食用。
    功效：雞肉中含有豐富的營養(yǎng)
    ，但脂肪卻很少
    ，所以能幫助補(bǔ)充營養(yǎng)但又不會(huì)發(fā)胖，薏米的利尿作用能使你將體內(nèi)的多余水分排出
    ，消水腫的同時(shí)將毒素廢物一并趕走
    。
    6。冬瓜粥
    材料：新鮮冬瓜150克
    ，大米100克
    。
    做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊
    ，與米同煮成粥
    ，入油鹽調(diào)味，分早晚食用
    。
    功效：利尿消腫
    、清熱止渴、瘦身
    。
    7
    。黃豆芝麻粥
    材料：黃豆100克、芝麻炒焦研粉20克
    。
    做法：黃豆先浸泡一段時(shí)間
    ，再用黃豆煮粥，可加入高湯
    ，粥滾后再加入芝麻粉
    、鹽調(diào)味即可。
    功效：黃豆和芝麻都有補(bǔ)肝潤腸的不能作用
    ，所以這款減肥粥很適合有輕度便秘的美眉們食用
    ，它會(huì)讓你大便通暢，皮膚也會(huì)變的細(xì)膩光滑
    。
    8
    。銀耳菊花粥
    材料：銀耳、菊花各10克
    ，糯米60克
    。
    做法：同放鍋內(nèi)
    ，加水煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜即可
    。
    功效：菊花氣味清香
    ，涼爽舒適，銀耳滋陰養(yǎng)身
    ，將它們與糯米同煮為粥
    ，久服可美容輕體，減肥效果佳
    。
    

          
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