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      體內(nèi)濕氣重易導(dǎo)致肥胖-推薦3道除濕食譜
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-10 15:29:44
        
      

        
      
           
      人的身體變化順應(yīng)著自然界季節(jié)的變化，春季濕氣重
        ，寒濕容易侵體
        ，但是人們待在室內(nèi)基本不出汗或者出汗少，導(dǎo)致濕寒滯留體內(nèi)
        。濕氣重容易肥胖
        、水腫，還可能導(dǎo)致腳氣病
        、婦科病等等
        。
      濕氣的表現(xiàn)
      1，清早洗漱時(shí)
      ，看面色和舌苔
      濕氣重癥狀：早晨眼皮腫，或有下眼袋
      ；照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩
      ；舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕
      。在夏季，脾濕的人常常感覺(jué)口內(nèi)粘膩
      ，面色晦暗，發(fā)黃
      。
      2，吃飯時(shí)
      ，看食欲
      濕氣重癥狀：到該吃飯的時(shí)候，沒(méi)有饑餓的感覺(jué)
      ，而且什么也不想吃；吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的
      ；在吃飯過(guò)程中有隱隱的惡心感
      ，好象吃下去的東西自己往上頂。
      多數(shù)人在濕熱的環(huán)境中
      ，都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響
        ，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后馬上會(huì)有飽脹的感覺(jué)
        ，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)
        ，也是脾濕的征候
        。
      3
        ，工作時(shí)
        ，看精神狀態(tài)
      濕氣重癥狀：有胸悶的感覺(jué)，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服
        ；感覺(jué)四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺(jué)
        ；身體特別疲乏，懶得活動(dòng)
        ；活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)緊，好象不靈活
      ；有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺(jué)
      ；易困倦
      ，有時(shí)記憶力減退
      。
      痰濕重=肥胖，在中醫(yī)里
      ，痰濕重身體自然肥胖
      ，而祛濕能解決這一問(wèn)題
      ，能起到減肥瘦身的目的
      。如果祛濕效果好，短期內(nèi)即可收獲很好的瘦身效果
      。
      附上祛濕小偏方：
      1
      、煮赤小豆薏仁茶
      薏仁在《神農(nóng)本草經(jīng)》中被列為上品
      ，它具有治濕痹
      ，利腸胃
      ，消水腫
      ，健脾益胃
      ，輕身益氣的功效。赤小豆補(bǔ)心養(yǎng)血
      ，古籍里記載它“久服令人瘦”
      ，常吃赤小豆利水
      、消腫
      、健脾胃，還能減肥
      。
      濕氣重之人多脾虛，脾虛則濕氣重
      ，這是個(gè)循環(huán)，要祛濕還得健脾
      ，加入芡實(shí)能健脾養(yǎng)胃
      。老中醫(yī)們經(jīng)過(guò)反復(fù)推敲，對(duì)藥物的特性做了研究對(duì)比
      ，最終得出一個(gè)祛濕小偏方：赤小豆薏仁茶
      。
      配料：芡實(shí)
      、薏仁
      、赤小豆各5g，馬齒莧
      、淡竹葉
      、槐米、綠茶各1g
      制法：將芡實(shí)和赤小豆提前浸泡好
      ；將薏仁炒一炒去除寒性
      ；材料準(zhǔn)備好后，將所有的食材放入砂鍋中
      ，加清水熬煮
      、大火燒滾后再改為小火慢熬1小時(shí)即可。
      每天喝2次
      ，早晚各一次
      ，飯后一小時(shí)飲用
      。熬煮比較麻煩
      ，直接沖泡袋泡茶也行
      ，效果一樣。
      2
      、熏艾草
      在關(guān)元穴附近慢烤
      。
      懂得找穴位的人群
      ，可以買(mǎi)艾草回來(lái)熏
      。點(diǎn)燃艾柱
      ，在關(guān)元穴附近慢烤，至皮膚發(fā)紅發(fā)燙即可
      ，每天3次
      。對(duì)找穴位沒(méi)把握的
      ，可以買(mǎi)來(lái)艾草加清水熬煮
      ，取水泡腳，一般泡15分鐘即可
      ，水溫40度即可。
      3
      、泡腳
      泡腳不要超過(guò)15分鐘
      ，每周3次即可
      。
      用西瓜皮10g、荷葉10g
      、艾葉10g、花椒5g
      、生姜5g，加熱水煎煮
      ，取水用來(lái)泡腳
      。此方對(duì)祛濕效果好，春夏兩季可以不放西瓜皮
      ，泡腳不要超多15分鐘
      ，每周3次即可。
      少食甜膩食物
      ，避開(kāi)生冷食物
      在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物
      。比如
      ，涼拌食品，冷飲
      。喜歡吃甜食的人也得禁禁口
        ，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。特別是有些女生特別愛(ài)吃甜食，濕于影響內(nèi)分泌紊亂
        ，造成氣血不足
        ，臉色難看，肌酸乏力
        ，身邊有些朋友不單是有濕氣重的問(wèn)題
        ，而且還有些氣血比較虛弱。
      中醫(yī)認(rèn)為生冷食物
        、冰品或是涼性蔬果
      ，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用
      。如生菜沙拉
      、西瓜、大白菜
      、苦瓜等
      ，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜
      ，降低蔬菜寒涼性質(zhì)
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/64219.html.
      
          
      
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