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減肥常識-為什么有的人怎么吃都不胖

佚名 2024-03-10 15:56:12

原因要從能量消耗上找

。因為體重實際上反映了能量攝入和能量消耗之間的平衡
。假如吃的食物很多
，但同時能量消耗也很大的話
，人體是不會長太多脂肪的
。

人們經(jīng)常錯誤地把運功/勞動/鍛煉/工作這些看得見的形式等同于能量消耗的全部

。其實，怡悅想說
，人體還有更主要、更大量的能量消耗形式是我們看不見的
，那就是基礎代謝?div id="jfovm50" class="index-wrap">；A代謝是指每個人用以維持心跳
、循環(huán)
、呼吸和體溫等生命活動所消耗的能量
，其量甚巨
。

而那些光吃不胖的人通常是基礎代謝比較高的人，能量消耗比較大

。一個人基礎代謝的高低一般是天生的（有時候也會可能因患病而改變）
。

也就是說，有些人天生屬于費油型的奔馳車

，而有些人天生就是節(jié)能環(huán)保型的車輛。跑同樣的路
，前者消耗比后者大
，所以不容易能量過剩（發(fā)胖）
。

不過

，基礎代謝高、能量消耗大
、光吃不胖等等都是相對的。只要吃的足夠多
，人人都會胖起來
。

了解4個減肥常識想不瘦都難

1，很多人認為只吃水果就不會肥

，其實吃得太多一樣會產(chǎn)生脂肪，水果雖然熱量低
，但多吃會積累很多熱量
，例如五個橙的熱量約等于一碗飯的熱量，加上水果中的糖分很容易轉化成脂肪
，而且中國居民平衡膳食寶塔中水果推薦量是100～200g，所以每日大概吃200g的水果就已經(jīng)足夠
。

2

，切忌一邊看電視
，一邊吃東西
。因為會不知不覺中吃下很多的食物
。最佳的時間是控制在半小時之內
。

3

，減肥期間
，零食是最大的敵人，一定要少吃
。（除非適量選擇些低脂低糖零食）但是有很多MM又想減肥但是又不能放棄各種各樣的零食
，那只能用一句成語了：魚和熊掌，豈能兼得
！

4，晚飯后

，睡覺4小時不要再吃東西。最好每次返回都刷牙
，這樣可以提醒自己不要再吃東西
。

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