，是不可能把身體所需營(yíng)養(yǎng)都供應(yīng)足的。比如說，有人聽說蘋果減肥，就天天蘋果當(dāng)飯吃；或者聽說黃瓜番茄含熱量低，聽說海帶蘑菇纖維高，就天天只吃這幾種食品。因?yàn)槊恳活愂澄锏臓I(yíng)養(yǎng)作用不同，只盯著少數(shù)食物吃，必然會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)素不平衡，甚至嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良。比如說，如果只吃上述這幾種食物，必然會(huì)發(fā)生蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅和維生素B1、B2、維生素A和維生素E的嚴(yán)重不足。

3、減肥需要控制飲食

，哪些食物必須吃呢

？減肥者如何保證控制熱量的同時(shí)，不會(huì)出現(xiàn)因?yàn)閿z入量過少

、營(yíng)養(yǎng)不良以及其他方面的健康問題

？

要想弄清楚自己每天需要吃哪些食物很簡(jiǎn)單，看看中國(guó)居民膳食寶塔就知道了

。首先確定正常人該吃的數(shù)量，然后制定一個(gè)減肥時(shí)吃的數(shù)量。減肥時(shí)一般只需要減少糧食類、肉類、油