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    青蘋果可以減肥嗎-推薦青蘋果減肥食譜
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-10 17:32:15
        
    

        
    
           
    減肥原理
    青蘋果含有大量的維生素
      、礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分
    ，除了具有一般蘋果之補(bǔ)心益氣
    、益胃健脾等功效外
    ，有研究證實(shí)，每晨空腹或晚上入睡前各吃1個(gè)新鮮青蘋果
    ，除了能潤(rùn)腸通便外
    ，對(duì)肥胖病還有一定的防治效果。
    涼拌青蘋果雞肉絲
    材料：生雞胸肉一片
    、青蘋果一顆
    、低脂千島沙拉醬少許。
    做法：雞胸肉切細(xì)絲
    ，鍋中煮水
      ，水滾后放入雞絲，約一分鐘后熟了即可撈起
      ，放涼備用。青蘋果削皮后切成容易入口的丁塊
      ，擺盤
      ，上頭擺上雞絲。淋上沙拉醬即可
      。
    減肥的食物
    1
      、燕麥片
    好多減肥餐單都會(huì)以燕麥片做早餐主打菜式，一來(lái)低卡
      ，二來(lái)營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，含維他命B、E
      、鐵等成分
      ，對(duì)推動(dòng)消化系統(tǒng)很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜
      ，一定合適得多
      。
    2、蘆筍
    蘆筍含豐富維他命A同C
      ，用來(lái)做沙律是個(gè)不錯(cuò)之選
      ，或者閑時(shí)煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時(shí)可當(dāng)小食充饑
    ，健康又不會(huì)肥
    。
    3
    、椰菜
    椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄
    、洋蔥
    、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時(shí)侯很管用
    ，低卡又飽肚
    。
    4、茄子
    茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用
    ，同時(shí)蘊(yùn)含維他命A
    、B雜及C，對(duì)減肥人士講是一種好食又有益食物
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/64295.html.
    
          
    
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    、赤小豆用清水浸泡2小時(shí)，薏米用水浸泡片刻
    ，香米
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    。2
    、用大火燒沸后，放入香米
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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