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白蘿卜能減肥嗎-4款白蘿卜減肥食譜

健康管理師 2024-03-10 17:52:06

白蘿卜能減肥嗎-4款白蘿卜減肥食譜

減肥原理

白蘿卜是一種常見蔬菜

，生吃熟吃都可以
，而且熱量低，是一種很好的減肥蔬菜。它含有的膽堿物質能消積化滯
，促進脂肪的分解，而芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝
，粗纖維和木質素都能加速排出體內(nèi)的毒素
，改善便秘現(xiàn)象。

1

、生蘿卜裙帶菜洋蔥沙拉

材料：生蘿卜

、裙帶菜、洋蔥各適量
。

將洗干凈的生蘿卜和洋蔥去掉皮

，然后切成絲。裙帶菜要記得先用水多浸泡會哦
，然后也是切成絲
。等三分鐘后將生蘿卜和洋蔥、裙帶菜這三種菜攪拌好
，如果感覺口感不是很好
，可以加入一點玉米粒。

2

、生蘿卜培根卷

材料：蘿卜6適量

、青紫蘇葉4片、培根4片
、橄欖油1茶匙
、雞粉1茶匙。

將洗干凈的生蘿卜橫著切成薄薄的片狀

，待用
。將培根用平底鍋干煎后把紫蘇葉卷在干煎的培根內(nèi)，然后用生蘿卜片包在培根的外層
，撒上黑胡椒粉就可以了
。

3、奶湯蘿卜絲鯽魚

材料：活鯽魚2條

、白蘿卜150克
、奶湯100克。蔥末
、姜末
、料酒、味精
、精鹽
、豬油、姜汁、豆苗
、花椒油各適量
。

做法：

1、將鯽魚去鱗

、鰓
、鰭，開膛去內(nèi)臟
，洗凈
，在魚兩面，每隔5厘米寬剞一直刀
；白蘿卜洗凈
、削皮、切絲
；豆苗洗凈取出嫩葉
。

2、湯鍋上火

，放油燒熱
，下蔥、姜末
，烹鍋注入奶湯
。同時另置鍋先把鯽魚用開水汆一下后，移入湯鍋內(nèi)先燒開再改小火煨燉
，此時再把蘿卜絲用開水汆透
，撈出控去水分，放入鍋內(nèi)同魚一起煨欄
，入鹽
、味精、姜汁調味
，淋上花椒油
，盛入湯碗中，撒上豆苗即成
。

4

、栗米雪耳胡蘿卜湯

材料：粟米250克，雪耳25克

，紅蘿卜30克
，豬肉適量。

做法：

1

、洗凈所有材料
，再把胡蘿卜切片，雪耳去蒂
，最后將豬肉焯水備用
。

2、煲滾大半煲水

，放入所有材料
，待水再次滾起，改以中火煲約兩個小時
，以少許鹽調味即可
。

白蘿卜減肥法怎么吃 吸脂瘦身一步到位

白蘿卜減肥原理：
　　白蘿卜是一種常見蔬菜，生吃熟吃都可以

，而且熱量低
，是一種很好的減肥蔬菜。它含有的膽堿物質能消積化滯
，促進脂肪的分解
，而芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝，粗纖維和木質素都能加速排出體內(nèi)的毒素
，改善便秘現(xiàn)象
。
　　減肥瘦身餐：
　　一、咖喱蘿卜雞肉(315大卡)
　　材料(2人份)：蘿卜1/3根
、雞腿肉200克
、咖喱醬80克、牛奶400毫升
、蘿卜葉少許
、面粉2勺、牛油適量
。
　　烹調方法(25分鐘)：
　　1
、將蘿卜去皮洗凈、跟雞肉同樣切塊
、放入碗中
、撒點面粉攪拌一下。
　　2
、用適量的牛油熱鍋
、將蘿卜和雞肉放入鍋中炒一下。
　　3
、然后倒點牛奶到鍋中煮一下
、直至蘿卜煮軟。
　　4
、加入咖喱醬溶解在湯汁中
、充分攪拌
。
　　5、煮熟后倒入碟中
、撒上蘿卜葉碎即可
。

白蘿卜減肥方法 這樣減肥最健康

1、白蘿卜是可以減肥的

，通過吃白蘿卜代替高熱量的飲食
，對于減肥是有比較好的效果。

2
、白蘿卜含有豐富的膳食纖維
、多種維生素以及微量元素，含有的熱量很低
，所以吃白蘿卜可以達到減肥的作用
。

3、當然在減肥的過程中
，還需要進行合理的運動以及提供每天必需的營養(yǎng)物質
，使在體重減輕的過程中能夠使身體更加健康。

白蘿卜怎么減肥白蘿卜怎么吃減肥

白蘿卜確實可以起到很好的減肥效果

，白蘿卜中含有大量的粗纖維
，可以有效促進腸胃的蠕動，可以加速大便的排泄
，可以將身體內(nèi)的毒素裹挾著排出體外
，而且白蘿卜可以通便利尿、清熱解毒
，并且白蘿卜中含有大量的維生素C
，這種營養(yǎng)成分可以促進人體內(nèi)糖分的消化，可以避免糖分堆積在體內(nèi)轉化成為脂肪
，造成人體的肥胖
，所以白蘿卜確實可以起到很好的減肥效果。

白蘿卜的吃法有很多

，可以制作成白蘿卜汁食用
，如果在白蘿卜汁液中加入適量的生姜減肥效果會更好，可以有效避免身體的肥胖
，可以有效促進人體的新陳代謝
。

當然你也可以選擇用白蘿卜炒黃豆，白蘿卜和黃豆的搭配不僅僅可以為身體帶來充足的營養(yǎng)

，還可以起到很好的減肥效果哦
，當然你也可以將白蘿卜制作成蔬菜沙拉食用，搭配上一些生菜等
，不僅僅熱量很低
，而且營養(yǎng)成分也非常充足哦
。

拓展資料：

?? 白蘿卜，根莖類蔬菜

，十字花科蘿卜屬植物
。

至今種植有千年歷史，在飲食和中醫(yī)食療領域都有廣泛應用

。

清乾隆庚午年（公元1750年）編修的《如皋縣志》載：“蘿卜

，一名萊菔
，有紅白二種
，四時皆可栽，唯末伏初為善
，破甲即可供食
，生沙壤者甘而脆，生瘠土者堅而辣
。

”其色白

，屬金，入肺
，性甘平辛
，歸肺脾經(jīng)，具有下氣
、消食
、除疾潤肺、解毒生津
，利尿通便的功效
。

主治肺痿、肺熱

、便秘
、吐血、氣脹
、食滯
、消化不良、痰多
、大小便不通暢等
，白蘿卜很適合用水煮熟后，喝蘿卜水
，放點白糖
，可以當做飲料飲用，對消化和養(yǎng)胃有很好的作用
。

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