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減肥美容食譜大全-卷心菜的做法

佚名 2024-03-10 17:50:33

卷心菜就是平時(shí)吃的洋白菜,也叫包菜

,性平,味甘
,包菜的功效有很多,包菜有補(bǔ)腎壯骨
,健胃通絡(luò)的功效
,除此之外,包菜還有美容和減肥的功效
。包菜在我國各地都有栽培
,包菜的營養(yǎng)極高,而且當(dāng)中有很多的營養(yǎng)元素
,卷心菜的含糖量非常的低,淀粉含量也不高
,所以吃卷心菜有預(yù)防肥胖的作用
,當(dāng)然用來減肥也是非常不錯(cuò)的。包菜中有人體必需的錳
,非常適宜正在生長發(fā)育的少年兒童食用。

將新鮮的卷心菜用水清洗干凈后

,切碎
,搗爛后
,取汁
,每天喝兩次,每次150毫升
,于早晚飯之前服用,可提高腸胃的抵抗力
,卷心菜中含有豐富的維生素
,經(jīng)常吃的話,有助于青春期少女的乳房發(fā)育
,老年女性朋友吃包菜后,又可延緩乳房的衰老

包菜又有提高人體免疫力和抗衰老的作用

,因此是中老年及癌癥患者的保健食品
,經(jīng)常食用卷心菜
,還可以預(yù)防感冒。卷心菜中的維生素A可防止皮膚松弛和皮膚老化
,消除皮膚粗糙,經(jīng)常食用可使皮膚變的細(xì)膩有光澤
,因此包菜又是一種美容食品

清蒸菜卷

材料:嫩卷心菜葉

,肥肉
,蛋清兩個(gè)
,淀粉
,蔥姜
,水發(fā)木耳,鹽
,料酒,味精
,葷油
,鮮湯,香菇
,火腿,豌豆
,雞油等各適量

做法:

1

、將肉洗干凈后剁成泥放在碗里
,加上蔥姜末,蛋清一個(gè)
,淀粉,味精
,料酒
,鹽適量,葷油
,鮮湯少量,調(diào)拌成餡
,再將剩余的一個(gè)蛋清打在另外一個(gè)碗里和淀粉攪拌成糊

2

、將菜葉放在燒開的水中焯一下
,用涼水淘涼,瀝干水分
,切成長條,用濕布一塊鋪在案板上
,上面并排鋪4條卷心菜葉
,卷心菜上抹上一層糊后再鋪一層卷心菜,再在卷心菜上抹一層糊
,而后將1份肉泥抹在靠邊一條卷心菜上
,用手掂住布由外往里將卷心菜卷成卷,平放在盤子里扣好
,上鍋蒸熟后取出合在碗里,放上香菇
,火腿和豌豆

3

、鍋放火上加鮮湯適量
,加上味精,鹽和料酒適量
,湯煮開時(shí)撇去白沫,加雞油少量在菜上就可以出鍋食用了
。豬肉甘平
,滋陰潤膚
,和卷心菜一起炒著吃的話
,有減肥和美容的功效。

醋溜卷心菜

材料:卷心菜

,醋,濕淀粉
,醬油
,鹽,白糖
,味精,香油
,干辣椒兩個(gè)
,豆油
,花椒等各適量

做法:

1、將卷心菜洗干凈后切成塊,用刀拍松

,用鹽攪拌一下備用,干辣椒切成絲

2

、把糖,醋
,醬油,味精
,濕淀粉加少量水后調(diào)成汁

3

、將鍋內(nèi)放豆油后燒熱
,先將花椒炸成黑色,撈去花椒
,再加干辣椒絲炸黃后,隨即下卷心菜快速翻炒
,待稍軟后將調(diào)好的汁倒進(jìn)去翻炒幾下
,最后淋上香油就可以出鍋了。

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