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    吃菠蘿也能減肥-推薦6款菠蘿減肥食譜
    
        
    
            佚名
            2024-03-10 18:57:58
        
    

        
    
           
    菠蘿的減肥功效
    菠蘿味甘、微酸
    ，性平
      ，有生津止渴
    、潤(rùn)腸通便
    、利尿消腫
    、去脂減肥功效
      。研究證明
      ，菠蘿具有良好的減肥效果
      。因?yàn)椴ぬ}含有菠蘿酵素
      ，能分解蛋白質(zhì)，有效的酸解脂肪
      ，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化
      ，減少了人體對(duì)脂肪的吸收。菠蘿豐富的纖維素還可以有效地通腸潤(rùn)便
      ，對(duì)減肥大有好處
    。盡管菠蘿減肥效果好，但其酵素容易損傷口腔腔膜
    。吃菠蘿的時(shí)候要格外注意
    ，最好先用鹽水泡過(guò)再吃，此外
    ，一次不要吃太多
    。
    菠蘿減肥食譜
    1。菠蘿燜苦瓜
    材料：苦瓜1根
    、菠蘿半個(gè)
    、胡蘿卜半根
    、白糖1小勺、鹽少許
    。
    做法：將苦瓜洗凈去瓤切片
    ，菠蘿肉切成小塊，胡蘿卜切成片
    ；鍋燒熱后倒入少許油
    ，倒入苦瓜片和胡蘿卜片翻炒；倒入一小勺白糖
    ，炒勻
    ；鍋中倒入少許水，燜煮1分鐘
    ；倒入菠蘿小塊
    ，炒勻；再略煮約半分鐘
    ，調(diào)入少許鹽即可
    。
    2。菠蘿飯
    材料：糯米或大米
    、新鮮菠蘿
      、冰糖、杏仁
      、葡萄干
      。
    做法：糯米提前一天用清水浸泡，期間注意換水
      ，保持糯米的新鮮和潔凈
      ；新鮮菠蘿切去頂部，用勺仔細(xì)的將內(nèi)部的果肉和果汁撈出
      ，注意不要挖破
      ；將糯米瀝干水分后，加入適量的果肉和果汁拌勻
      ，放入3-4顆冰糖
      ，適量葡萄干，添充到之前挖好的菠蘿中
      ；將菠蘿放入蒸鍋中
      ，涼水下鍋，隔水加熱
      ，蒸鍋上氣后轉(zhuǎn)成中火
      ，蒸約30分鐘，直到糯米完全熟透為止
      ，食用前上下拌勻
      ，可以根據(jù)自己的喜好撒上適量杏仁碎
      ，增加口感。
    3
      。菠蘿山楂水晶果凍
    材料：山楂
      、菠蘿、瓊脂8克
      ，冷水500毫升
      ，適量白糖。
    做法：菠蘿切丁
    ，山楂去核，然后泡在水中防止氧化
    ；用500毫升左右冷水煮軟煮軟3.8克瓊脂
    ，加入適量白糖不停攪拌；將瓊脂水均分為兩半
    ，往其中一半加入菠蘿丁加熱
    ，然后倒進(jìn)模具中冷卻。山楂瓊脂液混合以后
    ，整齊地排列進(jìn)一只容器
    ，倒入溶液。等湯水的溫度降下來(lái)以后
    ，放到冰箱冷卻
    ，讓后淋上糖桂花便可食用。
    4
    。菠蘿蘋果汁
    材料：菠蘿半個(gè)
    、大蘋果5個(gè)，這是榨一升果汁的量
    。
    做法：菠蘿去皮
    、切片，放在鹽水中浸泡15分鐘后沖洗干凈
    ；用榨汁機(jī)將菠蘿榨成汁
    。倒出菠蘿汁清洗榨汁機(jī)后，再將蘋果榨汁
    。最后
    ，將蘋果汁和菠蘿汁混合即可。
    5
    。菠蘿草莓水果茶
    材料：菠蘿半個(gè)
      ，草莓若干個(gè)，紅茶一小包
      。
    做法：菠蘿去皮切成丁
      ，草莓洗凈對(duì)半切開(kāi)
      ；把菠蘿丁和草莓丁放到茶壺里；放入紅茶包
      ，倒入開(kāi)水浸泡十分鐘后就可以享用
      。如果茶水不太熱時(shí)候，加入些許蜂蜜
      ，口味更佳
      。
    6。菠蘿汁
    材料：菠蘿汁200毫升
    、100至150克左右的草莓
    ，一個(gè)新鮮的橙子、半只檸檬
    、一茶匙的蜂蜜和4湯勺的香草冰激淩
    。
    做法：取治冰的容器，倒入菠蘿汁放入冰凍層
    ，45分鐘冷卻
    。在等待的時(shí)間里，將菠蘿去皮切塊
    ，洗凈草莓切塊
    ，放入攪拌機(jī)里，將橙子和半個(gè)檸檬榨汁
    ，放入蜂蜜
    ，攪拌均勻。將香草冰激淩放入
    ，短暫攪拌
    ，直到所有混合物均勻?yàn)橹埂?/p>

          
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