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    8個減肥小妙招讓你輕松減肥
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-10 19:05:42
        
    

        
    
           
    8個減肥小妙招讓你輕松減肥
    1、起床后：喝一杯加檸檬的白開水
    起床后喝一杯加了檸檬的白開水可以促進(jìn)消化
      。沒有白開水的時候
      ，向綠茶里加檸檬飲用也可以。
    2
      、早餐：避開乳制品
    有些人早餐吃了乳制品之后
      ，胃會感到不舒服。如果這樣就試著避免吃奶油類
      、酸奶
      、奶酪、牛奶等食品吧
      ！如此一來胃腸功能就會有所好轉(zhuǎn)
      。
    3、上午：用瑜伽排除毒素
    做瑜伽能讓身體里的毒素排出
      。扭動扭動身體
      ，舒展舒展肌肉，能讓心情變好
      。初學(xué)者可以試一下簡單的瑜伽操
      。
    4、上午：喝熱帶混合果汁
    菠蘿
      、木瓜等熱帶水果含有分解蛋白質(zhì)
      、促進(jìn)消化的生物酶。在早飯和午飯之間喝點含有熱帶水果和椰子汁的混合果汁吧
      。
    5
    、每餐：要有“細(xì)嚼慢咽”的意識
    不要著急吃完
    ，請細(xì)嚼慢咽。如果吃得快的話
    ，會使空氣也進(jìn)入腹中
    ，胃部就會脹氣浮腫。
    6
    、一整天：不要吃口香糖
    為了獲得飽腹感而嚼口香糖可能會適得其反
    ？嚼口香糖會使空氣一起進(jìn)入腹中，從而造成腹部膨脹
    。此外
    ，口香糖中含有的糖分和酒精也可能會造成浮腫。
    7
    、一整天：認(rèn)真補(bǔ)充水分
    補(bǔ)充水分能讓毒素和多余的鹽分排出體外
    ，喝水是減輕胃部膨脹、浮腫
    ，以及消除脂肪的最佳方法
    。平時帶著水壺、塑料瓶等
    ，常常飲用也是一種減肥訣竅
    。盡量讓自己的喉嚨時刻保持濕潤狀態(tài)吧！
    8
    、午餐：常吃奎藜
    奎藜是一種谷物
    ，它含有減肥必備的植物纖維和大量鉀元素。強(qiáng)烈推薦午餐選擇添加有甘藍(lán)
    、奎藜
    、越橘等的沙拉。
    

          
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    一天之計在于晨
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