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    吃這些食物既能減肥又能睡得香
    
        
    
            祝由網
            2024-03-10 19:10:10
        
    

        
    
           
    睡前吃這些食物既能減肥又能睡得香
    1、蜂蜜
    蜂蜜所含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動
    ，豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能
      ，能排走體內毒素
    ，改善便秘情況
    ，而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收
    ，沒有堆積成脂肪的困擾
      。另外
      ，蜂蜜所含熱量很低，100g蜂蜜只含294卡路里
    ，所以它具有很好的減肥功效
    。
    睡前用溫水沖服一杯蜂蜜，有助于排毒養(yǎng)顏
    ，促進新陳代謝，燃燒體內多余脂肪
    ，讓你的小腹更平坦
    。如果覺得單喝蜂蜜太單調，可以用半個青瓜打成汁
    ，加入蜂蜜和溫開水
    ，調成青瓜蜂蜜水，減肥效果更好
    。
    2
    、燕麥
    燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外
    ，減輕便秘的痛苦
    ，減去體內多余的脂肪。燕麥還含有豐富的B族維生素
    、尼克酸
    、葉酸、泛酸
    、維生素E
    ，有很好的降糖、減肥功效
    ，還能改善血液循環(huán)
    ，促進新陳代謝，減少體內廢物堆積
    ，讓你身體更加輕盈
    。
    MM們睡前肚子餓的話可以煮一小碗燕麥片（約100克）吃。
    3
      、牛奶
    睡前喝杯溫牛奶可以促進睡眠早已是常識
      ，殊不知牛奶還有很好的減肥功效哦
      。
    牛奶含有豐富的鈣質，睡前喝牛奶可促進鈣的吸收
      ，牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多余脂肪
      ，減輕體重。牛奶的主要成分蛋白質
      ，不會很快就消化吸收
      ，所以睡前喝牛奶并不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且第二天起床也不會感到很饑餓
      。
    牛奶本身也有一定的熱量
      ，想減肥的MM一定要選低脂牛奶哦。建議你在睡前2小時飲用
      ，這樣減肥效果更好
    。
    4、消化餅
    消化餅——以全麥
    、燕麥
    、麥纖為主要原料加工而成，種類有全麥餅
    、纖維餅
    、高纖餅、燕麥餅
    、燕麥胚餅
    、纖麩餅、全麥粗纖維餅
    、麥纖胚餅等
    。消化餅的熱量很低，一般為50卡/塊
    ，朱古力消化餅的熱量是109卡/塊
    ，而且消化餅含豐富的纖維和酵素，有助于排出宿便
    ，減輕體重
    ，是MM減肥必吃的食物。
    睡前肚子餓時建議不要吃超過3塊
    ，以免熱量超標
    。
    5、杏仁
    杏仁富含蛋白質
    、脂肪
    、糖類、胡蘿卜素、B族維生素
    、維生素C
    、維生素p以及鈣、磷
    、鐵等營養(yǎng)成分
    。杏仁中所含的單不飽和脂肪酸有助于降低血脂，減肥者無需嚴格控制飲食
    ，也能輕松瘦下來哦
    。另外杏仁還含有大量纖維，可以減少饑餓感
    ，對于保持體重有一定的功效
    。
    睡前吃幾枚杏仁，或者喝一杯杏仁茶
    ，不僅能夠飽腹
    ，還不用怕會發(fā)胖呢。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/64356.html.
    
          
    
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