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    十大好習(xí)慣讓你快速減肥
    
        
    
            佚名
            2024-03-10 19:23:22
        
    

        
    
           
    十大好習(xí)慣讓你快速減肥
    十大好習(xí)慣讓你快速減肥
    1
      、遠(yuǎn)離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品
    。這是由于油膩的食物不僅含有大量的熱量
    ，而且也是健康的頭號殺手。
    2
    、對于吃不下的美食，千萬不要有丟掉可惜的心態(tài)
    ，別勉強(qiáng)自己硬吃下去
    。
    3、每天晚上9點(diǎn)后絕不進(jìn)食
    。如果你有一直吃宵夜的習(xí)慣，不妨嘗試以水果
    、青菜或是高纖餅干代替
    。記住一餐宵夜的熱量儲存等于你一天三餐的總和
    。
    4
    、千萬記住不要一邊看電視（看書）一邊吃零食，因?yàn)檫@樣會讓人不知不覺吃下3倍以上的食物
    。
    5、請不要以吃東西來宣泄情緒
    ，這樣不僅不利于健康
    ，對于瘦身也是一天阻礙。
    6
    、養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣，這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出
    。有時候毒素的累積
    ，也正是體重遲遲不降的原因。
    7
    、養(yǎng)成定時做運(yùn)動的習(xí)慣，但不要太過激烈
      ，而一些相對輕松的伸展操，比劇烈的運(yùn)動容易堅(jiān)持并有效
    。
    8
    、請不要勉強(qiáng)自己斷食，或不吃喜愛的甜品
    。只有減少次數(shù)和分量
    ，才不會產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象。
    9
    、謝絕飲料
    ，以白開水代替，因?yàn)椴还芴欠侄嗝吹偷娘嬃?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，熱量也是可觀的
    。
    10、千萬不要害怕承認(rèn)自己肥胖的事實(shí)
    ，要勇于接受自己
    、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理
    ，做其他各種的減肥嘗試也才會成功
    如何快速減肥 6招助你完美瘦身
    1     涂唇膏降低食欲            此種快速減肥法聽上去似乎不可思議，但是確實(shí)有MM嘗試過
    ，涂唇膏真的可以降低食欲
    。具體做法是：在吃飯的前兩三分鐘，從眉間開始涂一直到鼻子的下面
    ，并成一條線。每次吃飯都要涂兩三遍
    ，這樣就能降低食欲
    。如果有皮膚過敏的，建議慎重使用
    。 
           
                          2     嘗試用左手吃飯            習(xí)慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果
    。聽上去似乎有點(diǎn)不可思議
    ，但是嘗試用左手吃飯并不需要付出什么
    ，只是稍微改變進(jìn)餐習(xí)慣
    ，如果真的能減肥瘦身，何樂而不為呢
    。即使不能瘦身
    ，你也練就了左右手吃飯的好習(xí)慣。 
           
                          3     挺直腰部減肥            不論你是坐著還是站著
    ，都可能因?yàn)閼谢蚴且驗(yàn)闆]精神
    ，而出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象，如果能夠盡量的使腰部挺直的話
    ，維持抬頭挺胸的狀態(tài)，長久以來不僅體態(tài)變好看
    ，也會因此而訓(xùn)練了該部位的肌力
    ，就連女生最煩惱的小腹問題，只要能常常保持吸氣縮小腹的狀態(tài)
    ，久而久之小腹也會跟著拜拜喲！ 
           
                          4     喝碳酸水            飲用無糖碳酸水是懶人快速減肥法之一
    ，你只需要在正確的時間點(diǎn)飲用
    ，不用忍受饑餓就能控制食欲。研究顯示
    ，一杯500cc的碳酸水可以刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)長達(dá)1.5-2小時，接著體內(nèi)會分泌腎上腺素
    ，使貯存在體內(nèi)的脂肪逐漸消耗
    ，促使體重明顯減輕?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ；蛘吣阋部梢杂锰妓崴菰瑁黾由眢w的新陳代謝率
    ，從而達(dá)到輔助減肥的目的
    。 
           
    如何快速減肥
    游泳是所有運(yùn)動中塑身效果最好的+飲食上的調(diào)節(jié)
    。千萬不要急于求成
    ，那樣就算是減下來了，也很  容易反彈的
    。什么蘋果3日減肥呀~什么7日瘦身湯
    ，反彈很快的  介紹幾種方法希望對你有用處 9種最經(jīng)濟(jì)的快速減肥方法 
    。 1
    、原地跑，在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地
    ，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘
    。  2、上樓梯
    ，每周上下樓梯三至四次
    ，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿
    、大腿和股部肌肉
    。  3、步行
    ，飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行
    ，熱量消耗很快
    ，我上瘦身網(wǎng)提醒若在飯后2-3小時再步行一次，效果更佳
    。  4
    、瑜珈，來自印度的古老健身法
    ，周3至4次
    ，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性
    ，還可保持體態(tài)苗條
    。  5、跳舞
    ，輕歌曼舞
    ，每周3至4次，也是減肥方法之一
      。  6
      、跳繩，只要有足夠的空間
    ，跳繩可隨時隨地進(jìn)行
    ，可融減肥于游戲中
    。  7
    、晨操，晨起后
    ，做約20分鐘的徒手操
    ，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)
    。  8
    、喝水，眾多的減肥法中
    ，正確的喝水是最簡易無負(fù)擔(dān)的
    。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料
    ，否則將適得其反。每天至少喝2升水
    ，起床后
    、早餐時、上午
    、午餐前、午餐后
    、晚餐前
    、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳
    。  9、鹽療
      ，用溫水沖濕全身
      ，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩
      ，使皮膚發(fā)熱
      ，至出現(xiàn)紅色為止
      。一般需按摩5-8分鐘
      ，再浸入38℃溫水中20分鐘。  要快速減肥還須有好的生活習(xí)慣  1．養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣
      ，這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出。有時候毒素的累積
      ，也正是體重遲遲不降的原因
      。  2．遠(yuǎn)離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品,因?yàn)橛湍伒氖澄锊粌H含有N次方的超級熱量
      ，而且也是健康的頭號殺手
      。  3．千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食,因?yàn)檫@樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物
      ，千萬不要養(yǎng)成這樣的壞習(xí)慣。  4．別勉強(qiáng)自己吃吃不下的美食,很多美眉是因?yàn)樯岵坏脕G掉吃不了的美食而勉強(qiáng)自己吃下過多的食物
      ，因此
      ，千萬不要覺得丟掉可惜。  5．每天晚上九點(diǎn)后絕不進(jìn)食,如果你一直有吃宵夜的習(xí)慣
      ，嘗試以水果
      、青菜或是高纖餅干代替
      。記住一餐宵夜的熱量儲存等于你一天三餐的總和
    。  6．請不要以吃東西來抗壓,這樣的情緒發(fā)泄方式筆者真的不提倡，不僅不利于健康
    ，對于瘦身也是一大阻礙。  7．謝絕飲料
    ，以白開水代替,因?yàn)椴还芴欠侄嗝吹偷娘嬃希瑹崃恳彩呛芸捎^的
    。  8．養(yǎng)成定時做運(yùn)動的習(xí)慣,不要太過激烈
    ，或許一些輕松的伸展操，比劇烈的運(yùn)動容易堅(jiān)持有效
    。定時散步、做早操等活動不僅會令你瘦身夢想成真
    ，還大大有利于健康
    ，一舉兩得。  9．請不要勉強(qiáng)自己斷食
    ，或不吃喜愛的甜品,減少次數(shù)和分量，才不會產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象
    。  10．千萬不要害怕承認(rèn)自己肥胖的事實(shí),勇于接受自己
    、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理
    ，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實(shí)瘦身也是一種習(xí)慣.只要堅(jiān)持
    ，就能成功
    

          
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