日常減肥瘦身做什么運(yùn)動(dòng)好

、弓箭步

雙手保持在地上，一條腿向后伸

，成弓箭步；隨后手膚臀部，使軀干挺直，做5次壓下、起來(lái)的弓步動(dòng)作（不換腿——用另一條腿再做5次同樣動(dòng)作）。

3

、俯臥撐

弓箭步之后

，前腿向后伸出，改俯臥撐姿勢(shì)，做5個(gè)俯臥撐。

4、臀

、肩姿勢(shì)

做完俯臥撐以后

，臀部放松，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘。

5、腿提起

、放下

現(xiàn)在把屁股撅向天花板

，雙臂保持平直，從地上提起腳眼，然后再放下。（你會(huì)感到小腿肌肉在顫動(dòng)）將這提起、放下的動(dòng)作連做20次。最后手、腳一齊移動(dòng)。輕輕抬起成站立姿勢(shì)，并立即恢復(fù)到第一節(jié)初始姿態(tài)，開始重做本套動(dòng)作。

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