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    減肥期間可以吃肉嗎-吃什么肉減肥
    
        
    
            佚名
            2024-03-10 22:37:20
        
    

        
    
           
    水煮清蒸肉
    減肥時(shí)不要以為吃肉就會(huì)長(zhǎng)胖
      ，其實(shí)吃肉長(zhǎng)胖很大一部分是因?yàn)樽龇ú粚?duì)，只要食用的方法正確了
    ，就會(huì)輕松攝取到維生素、礦物質(zhì)
      、蛋白質(zhì)等
      ，就不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡了。吃肉的時(shí)候直接用水煮或者蒸的話比用油煎炸的肉熱量少了將近一半
      。
    肉類顏色越淡越好
    肉食以顏色來(lái)分可以分為三種
      ，即紅肉、白肉和無(wú)色肉
      。紅肉是指豬肉
      、牛肉還有羊肉等，白肉就是雞鴨魚肉等
      ，而無(wú)色肉一半就是水生貝類動(dòng)物的肉
      ，如蛤肉、牡蠣等
      。一般來(lái)說(shuō)白肉和無(wú)色肉對(duì)身體更好一點(diǎn)
      ，因?yàn)榭梢韵拗迫梭w膽固醇的增高。
    適合減肥食用的肉類
    牛肉是適合于胖人減肥期間的肉類
      ，更適合于高血壓
    ，冠心病，糖尿病和血管硬化患者
    ，主要就是因?yàn)榕Ｈ夂械陌被彷^多
    ，脂肪和膽固醇較低，蛋白質(zhì)也不高
    ，每100克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上
    ，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅次于兔肉。
    兔肉是胖人減肥時(shí)比較理想的肉食
    ，因?yàn)橥萌夂械鞍踪|(zhì)較多
    ，脂肪較少，膽固醇也較少
    ，但是卵磷脂含有豐富
    ，每100克僅含脂肪0.4克，含蛋白質(zhì)21.5克
    ，含膽固醇只有83毫克，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
    。
    雞肉不但不會(huì)引起肥胖
    ，而且還有益于人體健康，因?yàn)殡u肉含有的蛋白質(zhì)
    ，脂肪都比較低
    ，有利于減肥，每100克雞肉含蛋白質(zhì)高達(dá)23.3克，脂肪含量只有1.2克
    ，比其它肉類都低
    。
    瘦豬肉也比較適合胖人食用，因?yàn)楹械牡鞍踪|(zhì)較高
    ，但是經(jīng)過(guò)煮燉后
    ，脂肪含量降低，每100克可高達(dá)29克
    ，每100克脂肪含量為6克
    。
    魚肉更適合胖人適用，既能避免肥胖
    ，還能防止動(dòng)脈硬化和冠心病
    ，因?yàn)轸~含有多種不飽和脂肪酸，具有降膽固醇的功效
    ，還是減肥的好肉食
    。
    

          
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