• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合 >> 減肥美容
    
      

      


      
    
      
        
      居家減肥的幾種運動推薦
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-10 23:31:47
        
      

        
      
           
      赤足原地跑
      當(dāng)你五一宅在家感到疲累的時候，不妨在自己的家中赤足原地跑
      。這個赤足原地跑的運動方式可以充分地起到減肥的功效。而在開始赤足原地跑之前
      ，要想讓減肥效果更加明顯，最好就是能夠在地上放一塊洗衣板或者是舊塑料的澡盆
      ，將這個地面當(dāng)做是凹凸不平的鵝卵石路
      ，然后穿著襪子在洗衣板上原地跑，這個方法不但可以通過腳底的穴位幫助刺激到血液循環(huán)加速
      ，讓代謝功能充分發(fā)揮
      。與此同時，還可以讓宅家疲勞的身體得到一定程度的放松
      。
      俯臥撐
      、舉啞鈴
      如果你在家里看運動類的節(jié)目，正好趁著你的興致還在，電視節(jié)目中場休息的時候可以做10下俯臥撐
      ，或者是做蹲下再站起來的運動
      。除了俯臥撐運動，還可以在看電視節(jié)目的時候進(jìn)行舉啞鈴的運動
      ，簡簡單單地瘦手臂
        。
      泡腳
      晚上臨睡之前泡腳不但可以讓全身變得舒適
        ，更重要的是
        ，在這個時節(jié)泡腳也同樣可以減肥。而且減肥的效果是非常明顯的
        ，可以有效地緩解長期呆在室內(nèi)身體引起的水腫現(xiàn)象
        ，并且讓身體的血液循環(huán)加速，從而快速地消耗掉身體內(nèi)多余的脂肪
        。這樣就可以輕松的減肥瘦身
        ，而且還不用花錢。
      高抬腿
      在做高抬腿動作的時候
        ，身體挺直站立
        ，保持著抬頭挺胸的姿勢，之后盡量將右腿抬高
        ，大腿與小腿形成一個直角
        ，然后左右兩腿反復(fù)進(jìn)行著這個高抬腿的動作，一直重復(fù)30次
        。當(dāng)然
        ，對于高抬腿動作也一樣可以做一個延伸，也就是說
        ，除了高抬腿之外
        ，也可以側(cè)抬腿、后抬腿等
        。但是在做抬腿動作的時候都應(yīng)該要記住
        ，盡量讓雙腿得到拉伸，這樣才會讓雙腿的代謝功能加速
        ，快速甩掉雙腿上的脂肪
        。
      深蹲
      雙腿略寬于肩分腿直立，深蹲
      ，反復(fù)動作
      ，20～25個/組。注意事項：腳尖向前略寬于肩分腿直立
      ，運動中身體盡量保持正直
      ，挺直腰腹部，蹲下時大腿與地面平行，臀部前頂
      ；蹲起收緊大腿和臀部
      ，雙臂叉腰或前舉保持平衡?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？蓱驯垦b飲用水
      、書本、沙袋等物負(fù)重
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/64519.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      肥胖減肥的計劃有哪些
      
                        
      我們都知道肥胖是一種經(jīng)常見到的疾病
      ，這種疾病給我們的生活帶來了非常嚴(yán)重的傷害，特別是夏天的時候
        ，很多的女孩子為了身上的贅肉而感覺到難過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      懶MM減肥-居家瘦身運動再好不過
      
                        
      這些家用的健身小工具，也能讓你在運動中輕松自如：彈力帶：它輕便小巧又便宜
        ，用它來做一些伸展運動
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何護(hù)理油性肌膚
      
                              
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      喝什么粥減肥-推薦6道減肥效果好的粥品
      
                              
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      什么時候吃水果瘦身效果快呢
      ？
      
                        
      俗話說“早上吃水果是金
      ，下午吃是銀，晚上吃是垃圾”
      ，這雖然片面      



  
      
    
      
        
      
            
      
                減肥美容熱門文章
                100+
            
      
            
                更多