宅在家里不出門的秋季減肥法

，當pp靠近坐墊時，停格1分鐘，重復做4次就可以幫你多消耗80卡路里的熱量。

間歇式跳繩

你是不是特別討厭廣告時間

？下面，教你一個可以打發(fā)這段時間，又可以減肥瘦身的小妙招。那就是拿出繩子來跳上兩分鐘，重復4次，就可以燃燒脂肪111卡路里哦。

側(cè)臥舉腿

看電視的時候，側(cè)臥在沙發(fā)或者是地板上

，單側(cè)舉腿，兩邊輪流著做5分鐘，可以有效耗熱50卡路里。

做健身球練腹肌

改做沙發(fā)為坐在健身球上

，一邊看電視一邊順時針或逆時針扭轉(zhuǎn)腹肌，只要簡單的4次就可以幫你燃燒脂肪50卡路里。特別是肚子上有肉肉的女性，常做這個動作還可以幫你瘦腰收腹呢。

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