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1、紅豆燕麥粥
材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克
、紅豆50克、糖適量。做法：將燕麥和水用水煮一會兒
，生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。煮燕麥的時候不能放太多水。當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最后加入糖調(diào)味即可。2、紅豆冬瓜湯
材料：冬瓜400g、 紅豆200g
、鹽做法：
1
、先冬瓜洗凈去皮，切塊；2
、紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用；3、鍋中放入適量水燒開
，倒入紅豆煮熟；4
、將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。吃法：
晚餐時食用
，配合清淡飲食。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物。3、紅豆薏仁湯
材料：生薏仁20克、紅豆30克
。做法：將生薏仁
、紅豆洗凈浸約半日功效：有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血
4 材料：紅豆200克、陳皮5克 做法：先把紅豆浸泡半個小時 功效：減少腹部脂肪堆積 5、雙豆減肥法 紅豆綠豆減肥法日程安排： 首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水 其次：除了這個減肥粥 最后：晚上也只是吃上面那個減肥粥，并且保證在7點之前吃完 紅豆綠豆減肥法 1 紅豆陳皮排毒粥 材料：紅豆200克?陳皮5克?鹽少許 制法：先把紅豆浸泡半個小時.然后把500毫升清水煮滾 功效：陳皮理氣健脾 2 紅豆薏仁去水腫湯 材料：生薏仁20克 做法：將生薏仁 功效：有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血 3 紅豆杞棗促消化粥 材料：紅豆60g 做法：紅豆 吃法：早餐或者晚餐時食用 功效：紅豆能通小腸利小便去腫脹 4 紅豆冬瓜去浮腫湯 材料：冬瓜400g 調(diào)料：鹽 做法：先冬瓜洗凈去皮 吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食 紅豆+薏米 薏米紅豆粥非常適合減肥者食用 紅豆+綠豆 紅豆 紅豆泡水 紅豆可以 *** 腸道 健康小提示 雖然紅豆是營養(yǎng)成分極高的碳水化合物，但在消化過程中 另外 我們都知道 本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/64527.html.
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晚餐減肥吃什么-推薦3道簡單食譜
5款紅豆減肥食譜教你如何3天瘦10斤
紅豆怎么吃可以減肥
紅豆減肥有效嗎？大紅豆減肥法
1.紅豆減肥法
紅豆減肥法是人氣很高的一種食療減肥法，通過食用紅豆來減肥，不僅能幫助瘦身
2.紅豆減肥有效嗎
乍一聽紅豆減肥法，相信很多朋友都抱著疑惑，紅豆這么常吃的豆類食品，真的可以減肥么？紅豆減肥有效嗎？效果明顯不？紅豆的確是有助于瘦身，適量食用紅豆能健脾利水對于水腫型的肥胖很見效，因此紅豆減肥的最顯著功效就是解毒消腫、瘦肚子。有小肚腩困擾的小伙伴們不妨嘗試一下紅豆減肥法。最簡單的紅豆減肥方法就是每天喝一碗紅豆粥或紅豆入飯。
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。因此，食用紅豆可以讓你的大腿和腰腹部有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆是減肥的佳品，而且還能美容，對于愛美又注重身材的女性來說可謂是不可多得的食療佳品
3.紅豆減肥的吃法
紅豆減肥法指通過食用以紅豆為主要食材的減肥食譜的一種飲食減肥方法
4.大紅豆減肥法
材料：紅豆100克，綠豆100克
做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。
溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時
食用方法：做好后，分兩等份
紅豆薏仁湯
材料：紅豆100克
做法：將紅豆和薏仁分別泡4小時
紅豆馬蹄水
材料：紅豆200克
做法：將馬蹄去皮切碎，然后加入冰糖
5.紅豆減肥的好處
還在到處搜羅各種各樣的減肥藥
1
紅豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵
2、低卡路里
想要有效減肥
3
便秘是肥胖
4
紅豆的利尿消水腫功效
6.紅豆減肥會反彈嗎
紅豆減肥法如果使用不當
中醫(yī)專家認為，紅豆具有消腫
7.紅豆減肥的注意事項
紅豆減肥的方法適合各種年齡段減肥，男女都適用，是一種安全無副作用的減肥方法。不過，任何的減肥方法都需要在科學的方法指導下使用才不至于傷身，食用紅豆減肥也同樣如此。紅豆減肥的注意事項有哪些呢？一起來看看！
1、網(wǎng)絡上流傳的紅豆減肥法宣稱“3周瘦24斤”絕對是夸大了效果。而且很多減肥食譜沒有表明具體的食用方法，不少人會認為是用這些紅豆減肥食譜替代正餐或者主食，這是不科學的。正確的方法是根據(jù)個人的喜好，用紅豆湯等隔天替代晚餐，或者餐前食用，增加飽腹感，減少其他熱量的攝取。
2、一般人在食用紅豆時，都會加一些糖
3、紅豆減肥法有一定的減肥功效，但是不能作為減肥的主要方式，還需要從每天整體熱量上進行控制，同時還需要加強運動，運動才是最有效、最健康的瘦身方式！
8.瘦肚子的瑜伽動作
1、眼鏡蛇式
1.俯臥，雙手在肩部下方，雙腿并攏。
2.吸氣，雙手臂慢慢伸直，并向上伸展整個身體前側(cè)，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態(tài)并向后伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6～8次。(每次做這個動作的時候都會聽到尾椎骨上方那節(jié)脊椎骨被拉伸開的聲音，全身舒展的感覺真好！)
3.吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復俯臥的姿勢。可重復這個姿勢3～5次。
2、扭腰轉(zhuǎn)腿
1.仰躺，雙手張開平放兩側(cè)，雙腳抬起，使腳踝與膝蓋同高。
2.吸氣
3、雙手抱腿
吸氣，然后將兩至膝蓋蜷曲，雙手抱住，呼氣用力將膝蓋壓向胸部，此動作維持6秒鐘，然后慢慢躺平。
4、腰轉(zhuǎn)動式
1.站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。
2.吸氣，在胸前翻轉(zhuǎn)手掌，雙臂向上伸展；呼氣，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂與地面平行。
3.吸氣后，呼氣，手臂帶領脊柱向右側(cè)水平扭轉(zhuǎn)90度。吸氣，回復正中
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