6種不用動腦也不用動身體的減肥方法

、6次。

腿部搓擦：雙腿張開，上身向前彎曲

，從腳趾經(jīng)腳踝、小腿、大腿往上擦。反復(fù)搓擦兩三次。

在洗澡的過程中，除了有正確的搓擦方法可以產(chǎn)生很好的減肥效果

，另外利用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩，也能達到一定的減肥效果哦。

睡覺減肥法

在深度睡眠中

，人的大腦會分泌大量成長荷爾蒙，這種荷爾蒙會指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。如果減少深度睡眠的時間，同時又囤積了大量能夠轉(zhuǎn)化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，導(dǎo)致你的身體自動把這些脂肪轉(zhuǎn)到臀部、大腿和肚子上，久而久之你就越來越胖了。

晚上11點到2點這段黃金時間

，身體的新陳代謝最旺盛，能夠有效消除疲勞，排出體內(nèi)毒素。如果你不好好把握這段時間，身體代謝將會變差，體內(nèi)毒素排不出去，長期堆積你就變得越來越臃腫了。

蘋果瘦身法

早餐：水煮蛋可以吃一兩個，然后選擇自己愛吃的水果

，不要吃的過多哦，然后再喝一杯純黑咖啡（未加任何糖和奶精）。

中餐：可以吃少量的主食和新鮮的蔬菜

。

晚餐：先選擇自己愛吃的水果

，水煮蛋可以吃兩個，也可以吃少許牛肉或白肉類，比如雞鴨肉和魚肉。

蜂蜜減肥法

每天早，午

，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時補給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。

酸奶減肥法

一杯酸奶 + 2克紅塘攪拌均勻

，飯前或飯后喝，一天兩到三次。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。斷食后脂肪更容易燃燒。

過午不食法

過午不食減肥法指的是下午2點之后不再進食

，利用空腹前期，延長瘦激素作用，從而達到減肥的目的。同時少攝入碳水化合物，會慢慢地恢復(fù)體重調(diào)節(jié)中樞，這樣對于減肥也是非常有利的。

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