吸小腹運(yùn)動(dòng)
辦公室一族們，當(dāng)你工作感到疲勞想要調(diào)節(jié)一下時(shí)
，不妨坐在椅子上做一下吸小腹運(yùn)動(dòng)，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時(shí)小腹也漸漸收緊早起喝杯黑咖啡
起床時(shí)空腹喝杯溫水
臨睡前喝杯紅酒
有研究表明
，每天喝1-2杯紅酒的女性，能降低30%的肥胖風(fēng)險(xiǎn)，皆因紅酒具有降血脂的功效，如果作為一種輔助飲品，配合健康的飲食，每天喝一點(diǎn)，的確能在日常生活中逐步改善你的肥胖體質(zhì)，讓你瘦得更健康，但記得要控制酒精的攝入量哦！睡眠充足有助瘦身
睡眠時(shí)間少，就相應(yīng)的增加了能量消耗
，可以去除部分多余的脂肪，其實(shí)這又是一個(gè)誤區(qū)，長(zhǎng)期的睡眠不足會(huì)打亂體內(nèi)的進(jìn)食生物鐘，并使得調(diào)節(jié)整個(gè)進(jìn)食過(guò)程的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生紊亂造成內(nèi)分泌失調(diào)。睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，與體形有很大的關(guān)系，如果能保持正常的睡眠時(shí)間，就能將體重保持在正常的范圍內(nèi)，一個(gè)人每晚的睡眠時(shí)間應(yīng)保持在7小時(shí)以上，一般來(lái)講，睡眠充足的人，不容易產(chǎn)生饑餓感。睡前瘦腿法
每晚臨睡前
，躺在床上，雙腿靠墻30分鐘，與身體保持90度角。每天晚上睡前或者早上醒來(lái)后也可上班途中多走一站
走路減肥姿勢(shì)很重要。每天上下班途中
，只要能走路時(shí)就盡量走路。如果你的家離公司有點(diǎn)兒遠(yuǎn)，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地鐵。當(dāng)然走路的姿勢(shì)非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬(wàn)不要弓腰駝背。假如走路時(shí)不緊縮小腹，不管你走多少路，也無(wú)法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會(huì)縮小。此外，駝背會(huì)破壞身體的平衡感，降低走路的運(yùn)動(dòng)效果。清淡的飲食
過(guò)多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿
、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。體內(nèi)毒素不能正常排出，久而久之你的身形就越來(lái)越臃腫了。要避免大腹便便的現(xiàn)象，注意平時(shí)飲食要清淡，不要吃重咸或重口味的食物。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/64642.html.
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