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3個(gè)有利于夏季減肥的運(yùn)動(dòng)

健康管理師 2024-03-11 02:52:17

游游泳保持良好身材

你的身體可以在水中得到充分的舒展。不過這個(gè)季節(jié)下水還是要注意保溫的

，除非你是非常幸運(yùn)地生活在海南三亞
，否則最好是選擇一個(gè)恒溫的室內(nèi)游泳池
，泳技不熟的還要盡量選那種有淺水區(qū)的
。所以，如果你住所附近有這樣的游泳池
，不要猶豫
，跳進(jìn)去吧。

慢走減掉腿部和腹部贅肉

慢走是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳有氧運(yùn)動(dòng)之一

，適合各年齡層次的人群
。你可以在這個(gè)春天把坐車上班改為走路，至少也要走一部分的路
，每天以五到八千米為宜
。路的選擇有講究，要注意安全
，坑坑洼洼容易扭傷的不要選
，汽車擁擠尾氣成害的不要選?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢赃x擇一些平坦
、車流較少的道路或者小巷子。別忘了走路時(shí)欣賞一下沿途的風(fēng)景
，回味回味自己的生活
。

花樣跳繩，燃燒脂肪

很多人都喜歡跳繩

，專家也經(jīng)常推薦說：試試跳繩吧
！每次跳繩時(shí)間控制在半小時(shí)到兩小時(shí)之間，太少起不到健身的效果
，多于兩個(gè)小時(shí)的過度訓(xùn)練也會(huì)使身體極度疲勞
。雙腳齊跳，單腳跳
，雙人跳
，多人跳-----玩法多樣，樂趣無窮
，既讓人心情愉快
，又減輕體重，燃燒脂肪
，還會(huì)讓你的身材更加勻稱迷人何樂而不為呢
？

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