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    那么哪些粗糧的減肥效果好呢
    ？
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-11 03:03:18
        
    

        
    
           
    糙米
    糙米在服用之后能夠給我們很好的飽腹感
    ，不僅能夠調(diào)節(jié)身體之中的不飽和脂肪
      ，同時(shí)還能夠加快腸道的蠕動(dòng)
      ，具有很好的促進(jìn)減肥的作用。糙米之中所含有的膳食纖維能和膽固醇相結(jié)合
      ，這樣能夠有效的促進(jìn)膽固醇排出體外
      ，從而幫助高血脂患者降低血脂。糙米中的血糖指數(shù)非常的低
      ，服用之后能夠令我們產(chǎn)生很好的飽腹感，這樣少吃了自然就有利于減肥
      。
    燕麥
    燕麥具有很好的清熱通便的作用，因?yàn)樗渲泻胸S富的可溶性纖維以及蛋白質(zhì)
      ，另外還含有豐富的維生素B族以及膳食纖維和礦物質(zhì)
      ，能夠有效的調(diào)節(jié)和加快新陳代謝的速度，服用之后不僅能夠起到減肥的作用
      ，同時(shí)還能夠降脂降壓，令我們的身體更加的健康
      。
    玉米
    玉米之中所含有的粗纖維是非常多的
      ，也被稱之為粗糧孩子中的瘦身王。玉米之中除了含有豐富的纖維素之外，還含有大量的微量元素和維生素
      ，特別是鈣質(zhì)
      、鎂元素等等
      ，對(duì)于增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)效果很好
      ，能夠喲徐的促進(jìn)廢棄物排出體外。
    番薯
    番薯之中的纖維質(zhì)非常的松軟
    ，很容易就能夠消化，并且還能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
    ，避免出現(xiàn)便秘的情況。另外
    ，番薯之中所含有的熱量?jī)H僅是同等分饅頭中的一半
    ，所以能夠作為一種糧食進(jìn)行充饑，是一種很好的減肥食物
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/64650.html.
    
          
    
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