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      久坐白領(lǐng)該如何減肥-白領(lǐng)減肥最好的方法
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-11 03:04:49
        
      

        
      
           
      1
      。多多的做一些家務(wù)
      辦公室白領(lǐng)鍛煉的機(jī)會(huì)比較的少，但是只要是有心要減肥一定可以找到減肥的好辦法
      ，家務(wù)就是白領(lǐng)可以選擇的一種減肥方法
        ，工作了一天回到家里可以有時(shí)間收拾一下自己的家
      ，這個(gè)時(shí)候正好可以利用家務(wù)來(lái)減肥
      ，拖地
      、收拾房間
      ，甚至是擦地都可以有效的讓白領(lǐng)動(dòng)起來(lái)，這樣不僅僅美化了自己的生活空間
      ，而且還可以有效的幫助你減肥
      ，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以獲得一箭雙雕的效果。
      2
      。坐著運(yùn)動(dòng)
      上班的時(shí)候坐的太久了
      ，肥肉也就漸漸生長(zhǎng)出來(lái)了哦，坐著也是可以運(yùn)動(dòng)的
      ，首先讓身體后速戰(zhàn)一下
      ，保持上半身挺直，然后兩腳平伸起來(lái)
      ，手肘部位彎曲起來(lái)
      ，讓其貼近大腿部位，之后再將一條大腿抬起
      ，手臂往后擺
      ，換邊反復(fù)多做幾遍。
      3
      。擊掌
      在上了一會(huì)網(wǎng)之后可能會(huì)比較的累
      ，這個(gè)時(shí)候可以將雙手的五指伸直展開(kāi)，然后用力擊掌
      ，越響越好，擊掌這個(gè)動(dòng)作主要是要刺激手掌之上的穴位
      ，有利于減肥
      ，每次擊掌二十次，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以有效的幫助減肥
      。
      4
      。站立喝茶
      每天午餐在公司解決的女性們每天吃完午餐之后不要立即就坐下來(lái)，可以爬一下樓梯
      ，也可以做一下扭腰的動(dòng)作
      ，最起碼要活動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，還可以泡一杯檸檬茶或者是綠茶
      ，可以在飯后半個(gè)小時(shí)之后喝掉
      ，有利于減肥。
      5
      。走路
      白領(lǐng)每天的時(shí)間可能都會(huì)比較得到緊張一些
      ，但是只要是注意一下自己還是可以找到一些運(yùn)動(dòng)的方式的，比如你可以提前一站下車或者是走上一站之后再上車
      ，這樣就可以走上一站地
      ，當(dāng)然是快走
      ，這樣的快走也可以有效的幫助白領(lǐng)們減肥，同時(shí)每天盡量的選擇站立
      ，不要總是坐著
      ，可以找到一切的機(jī)會(huì)站著，有利于瘦腿和瘦腹
      。
      6
      。隱藏長(zhǎng)胖美味
      研究發(fā)現(xiàn)，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比
      ，研究對(duì)象會(huì)多吃70%的糖果
      。
      因此不要把你的下午餐點(diǎn)繼續(xù)擺在桌子上，（那樣的話
      ，一般來(lái)講
      ，可能不到下午三點(diǎn)鐘你就會(huì)被那超市的貨架或自動(dòng)販賣機(jī)吸引過(guò)去），把它放在櫥柜或者辦公室冰箱中
      。
      7
      。調(diào)整座椅 塑迷人曲線
      調(diào)整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至兩英寸
      。然后身體前傾
      ，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨
      ，這樣你的胸部就會(huì)有向前的力量
      。不僅能讓你的胸部瘋漲，還能更好地瘦腹
      ，擁有迷人曲線很輕松哦
      ！
      8。秘密的抬腿運(yùn)動(dòng)
      每天的忙碌
      ，不代表你不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
      ，你可以悄悄進(jìn)行瘦腿運(yùn)動(dòng)哦。
      方法：坐直
      ，雙腳平放在地板上
      。一條腿用力，讓它與地面平行
      ，放松一下那只腳
      ，堅(jiān)持五秒鐘。慢慢放下（用五秒鐘時(shí)間把它恢復(fù)到初始位置）然后換另一條腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作
      。
      

          
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