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1、牛奶紅茶
準(zhǔn)備適量的牛奶、紅茶還有白砂糖
，把牛奶倒入到鍋里面，然后把紅茶加進(jìn)去，紅茶要將牛奶完全浸泡過來，接下來用小火熬煮五分鐘左右，直到牛奶的顏色變成咖啡色的時(shí)候就可以出鍋，加入少量的白砂糖就可以飲用了。紅茶可以暖胃還可以刮油脂，是非常適合春季減肥養(yǎng)生的食物。紅茶與牛奶搭配，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，分解體內(nèi)的油脂，達(dá)到減肥的目的，也可以減低血脂。2、春筍粥
準(zhǔn)備好糯米、春筍還有食鹽，把春筍處理好之后洗干凈
，切成薄片備用，糯米淘好了之后放入鍋里加上適量的水熬煮一會，等米粒開裂之后再把切好的春筍片加上，煮好之后就加入食鹽，攪拌均勻就可以食用了3、玫瑰花飲
材料：玫瑰花
做法：將番茄
功效：玫瑰花在進(jìn)入身體之后能夠很好的加快身體的代謝情況
4 材料：南瓜、姜 做法：南瓜用電鍋蒸熟 南瓜富含維生素和果膠，果膠具有較強(qiáng)的吸附性 5 用料：荷葉一張，粳米100克 做法：粳米、荷葉清洗干凈 春天經(jīng)過了一個(gè)冬天的存儲，很多人都會出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象 減肥是女性之間常見話題之一 本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/64680.html.
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春季吃什么減肥最快!
春季減肥早餐有哪些
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(1)黑豆?jié){
黑豆中含有蛋白質(zhì)可以有利于減緩肝臟新陳代謝，減少各種脂肪酸和膽固醇的產(chǎn)量
做法：黑豆60克
(2)水果酸奶
在早餐時(shí)喝水果酸奶可以幫助腸胃很好的清除垃圾
做法：橙子1個(gè)
(3)玉米燕麥粥
玉米燕麥中粥的熱量不高
做法：將燕麥仁去雜質(zhì)洗凈，放入鍋內(nèi)
(4)地瓜粥
地瓜含有比較多的食物纖維
做法：取適量的米洗干凈
(5)核桃松仁粟米羹
核桃
做法：將核桃仁與松仁用油炸熟
(6)黑芝麻糙米粥
糙米可調(diào)節(jié)不飽和脂肪
做法：洗凈糙米，燒開一鍋清水之后倒入糙米
(7)燕麥薄片
燕麥含有豐富的膳食纖維，可以幫助腸道蠕動(dòng)，清除體內(nèi)毒素。不僅能瘦身，營養(yǎng)價(jià)值也很高。
做法：將葵花油和黃糖粉，牛奶攪拌均勻，加入適量鹽;再加入燕麥片，小蘇打粉攪拌均勻;把他們?nèi)喑蓤F(tuán)，然后分成小團(tuán)，搟成薄片;刷點(diǎn)牛奶在上面，撒芝麻，放到烤爐里，170度20分鐘出爐。
(8)蒸蛋
雞蛋中含有卵磷脂這一乳化劑，可以幫助脂肪乳化成極小的顆粒，起到分解脂肪的作用。
做法：蛋打散后加入水及調(diào)味料，用濾網(wǎng)過濾氣泡后放在可蒸的碟中。隔水蒸約10分鐘，灑上蔥粒。
(9)檸檬汁拌蘋果
檸檬和蘋果都是可以促進(jìn)新陳代謝，幫助排出體內(nèi)毒素，減去多余的脂肪和體重的
做法：蘋果
(10)番茄菠蘿汁
番茄和菠蘿都是很好的減肥水果，在早餐時(shí)搭配這樣一杯果汁，可以很好的幫助增強(qiáng)減肥效果。
做法：首先將番茄洗凈之后切成小塊，菠蘿也同樣如此;然后再將番茄和菠蘿地倒在榨汁機(jī)中加入適量的水和少量白糖進(jìn)行攪拌，最后過濾掉殘?jiān)湍茱嬘昧恕?br>2、減肥早餐什么時(shí)候吃好
早餐最好是在7-8點(diǎn)吃效果最好。這時(shí)身體是需要補(bǔ)充能量的時(shí)候，同時(shí)是人的食欲比較強(qiáng)的時(shí)候，身體吸收比較好，能促進(jìn)身體的新陳代謝，達(dá)到減肥的效果。
3、春季減肥早餐注意事項(xiàng)
(1)不要不吃早餐
不吃早餐雖然可以減少這一頓的食物熱量的攝入，但是身體本來就是一個(gè)晚上沒有能量補(bǔ)充了，再不吃早餐，會導(dǎo)致午餐吃更多，這樣反而會攝入更多的熱量，不利于減肥。
(2)先喝水再吃早餐
起床后先喝杯溫開水再吃早餐比較好。經(jīng)過一夜睡眠，人體從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后體內(nèi)處于生理性缺水狀態(tài)。因此，不必急于吃早餐，而應(yīng)先飲一杯溫開水，既可以糾正生理性缺水，對器官也有洗滌作用，有助于改善器官功能。
4、早餐也要保持營養(yǎng)均衡
每天的早餐是要為人的一天活動(dòng)提供40%的能量的。雖然說早餐很難像午餐、晚餐那樣準(zhǔn)備充分，但是也要保持能營養(yǎng)均衡一些，有蛋白質(zhì)和脂肪的主食和利于消化的流食
5、春季養(yǎng)生須知
一、保健防病：春天溫暖多風(fēng)，最適于細(xì)菌。病毒等微生物繁殖傳播，易發(fā)生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛(wèi)生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風(fēng)，提高防御能力，流行時(shí)少去公共場所，避免傳染;春天又是氣候交替的過度季節(jié)，著不重視保健，或過食辛熱助火之品，再被時(shí)令之邪引發(fā)，一些舊病宿疾即易復(fù)發(fā)
二
三
四、運(yùn)動(dòng)鍛煉：一年之計(jì)在于春
五、御寒：春天宜晚睡早起女性春季減肥食譜有哪些
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材料：南瓜、姜
做法：南瓜切成塊不需要去皮和去籽
功效：南瓜中的維生素和果膠可補(bǔ)充身體能量
2、荷葉粥
材料：荷葉一張，粳米100G
做法：粳米、荷葉清洗干凈
3、燕麥片粥
材料：燕麥片
做法：將燕麥片放到鍋中，加入適當(dāng)?shù)那逅?div id="m50uktp" class="box-center"> ，大火燒開后
功效：燕麥片粥放入牛奶、紅棗，不僅可以養(yǎng)顏美容還能補(bǔ)血補(bǔ)鈣，另外燕麥還能夠降血脂、減肥，對于肥胖者來說是非常適用的一款美食。
2、什么運(yùn)動(dòng)最減肥
(1)跳繩
不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)。長期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致。
(2)下蹲
能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內(nèi)站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有顯著效果！
(3)腰部運(yùn)動(dòng)
想變“小腰精”的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放于體側(cè)，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反復(fù)進(jìn)行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恒可令腰部頸部線條變得優(yōu)美。
3、日常減肥的誤區(qū)
誤區(qū)一：吃辛辣食物可以減肥。這是很多人持有的觀點(diǎn)。認(rèn)為吃辣容易流汗
誤區(qū)二：與脂肪“絕緣”。脂肪類食品耐消化、抗餓，進(jìn)食后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥起積極作用。有些減肥者為了控制食量用零食充饑，致使體重有增無減。另外，含有單不飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油具有降低低密度脂蛋白的作用，是減肥健美的理想食用油。所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對健美有益。
誤區(qū)三：飲水會使身體發(fā)胖。其實(shí)，只有飲水不足才會引起人體不斷積儲水分作為補(bǔ)償，并使體內(nèi)更容易積聚脂肪，導(dǎo)致肥胖。飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少。所以對減肥者來說，飲水不足不僅達(dá)不到減肥目的，而且還會對健康造成更為嚴(yán)重的損害。
誤區(qū)四：不吃早餐可以減肥。不少人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的，殊不知，不吃早餐對人體傷害極大，無益健康，還會影響一天的工作和生活。所以，一定要吃早餐
誤區(qū)五：緊身衣、桑拿
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