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    豆豆減肥食譜-一周輕松減10斤

    祝由網 2024-03-11 05:22:23

    一周減10斤豆豆減肥食譜推薦:

    材料:紅豆50克

    ,綠豆50克
    ,山楂15克,紅棗5顆

    做法:將紅豆和綠豆用冷水泡一個小時

    ,然后和山楂
    、紅棗一起放入鍋中,加水熬煮到豆爛即可

    分量:可分兩餐吃

    豆豆減肥餐的瘦身功效:

    1

    、紅豆和綠豆都是高纖維低脂肪的理想減肥食品
    ,其纖維質有助于體內的鹽分和脂肪的老舊廢物的排泄。 所含的石堿成分還可以促進腸胃蠕動
    ,預防便秘
    ,并且可以促進排尿
    ,消除水腫。

    2

    、山楂可以健脾開胃
    ,解膩減脂
    ,是消除脂肪的能手

    3

    、紅棗具有補血潤燥的功效,幫助健康減肥

    一周減10斤餐單分享

    星期一

    早餐:豆豆粥一份,蘋果一個

    午餐:米飯一份

    ,涼拌青菜一份,去皮雞肉100克

    晚餐:豆豆粥一份,水煮雞蛋一個

    ,蔬菜一份。

    星期二

    早餐:豆豆粥一份

    , 牛奶 一杯。

    午餐:米飯一份

    ,醋溜圓白菜一份
    ,水煮雞蛋一個。

    晚餐:豆豆粥一份

    ,蔬菜一份,胡蘿卜汁一杯

    星期三

    早餐:豆豆粥一份,黑巧克力半塊

    ,橙子一個

    午餐:全面面包2片

    ,牛奶一杯
    ,水煮雞蛋一個。

    晚餐:豆豆粥一份

    ,魚肉100克
    ,酸奶一杯

    星期四

    早餐:豆豆粥一份,香蕉一個

    午餐:米飯一份

    ,蔬菜一份
    ,去皮雞肉100克

    晚餐:豆豆粥一份

    ,水煮雞蛋一個,黑咖啡一杯

    星期五

    早餐:豆豆粥一份

    ,全麥面包一片

    午餐:米飯一份,西紅柿雞蛋湯一份

    ,蔬菜一份。

    晚餐:豆豆粥一份

    ,魚肉100克,酸奶一杯

    星期六

    早餐:豆豆粥一份

    ,草莓幾顆。

    午餐:米飯一份

    ,水煮雞蛋一個
    ,蔬菜一份
    ,西紅柿一個。

    晚餐:豆豆粥一份

    ,水煮雞蛋一個,蘋果一個

    星期天

    早餐:豆豆粥一份

    ,香蕉一個。

    午餐:米飯一份

    ,魚肉100克
    ,蔬菜一份
    ,胡蘿卜汁一杯。

    晚餐:豆豆粥一份

    ,蔬菜一份
    ,水煮雞蛋一個

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