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    經(jīng)期減肥食譜--3款瘦身食譜讓你瘦不停
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-11 05:34:10
        
    

        
    
           
    經(jīng)期減肥食譜一、薏米山藥羹
    在月經(jīng)來之前的1周
    ，人體的內(nèi)分泌開始波動，激素分泌也變得逐漸旺盛
    。這就導(dǎo)致皮下油脂分泌過多
    ，很多女生會出現(xiàn)痘痘、粉刺
    ，同時由于甲狀腺激素激素的刺激，人也會變得比較沖動煩躁
    。這一周開始就可以進(jìn)入緩慢減肥期了
    ，最重要是穩(wěn)定激素分泌
    ，同時增加脂肪代謝。
    這周早餐和晚餐可以用薏米山藥羹來替代
    ，中餐跟平時一樣不變
    。薏米山藥羹選用100g山藥粉和100g薏米粉，用沸水沖調(diào)成糊狀后直接食用即可
    ，富含淀粉的糊羹飽腹感非常強(qiáng)，薏米和山藥都有調(diào)節(jié)人體激素和內(nèi)分泌的功效
    ，并且能滋陰補(bǔ)腎對經(jīng)期的順利到來有很好的暖宮作用。
    經(jīng)期減肥食譜二
    、大棗蘋果泥
    在月經(jīng)來臨的時候我們的身體會出現(xiàn)相應(yīng)的變化
    ，會出現(xiàn)疲勞，全身無力的情況
    ，經(jīng)期如果腹痛難忍則說明宮寒嚴(yán)重，體內(nèi)淤血無法順利排出
    。經(jīng)期是排毒的最佳時期
    ，學(xué)會抓住這個時機(jī)就能將減脂瘦身達(dá)到新的臺階。如何減輕經(jīng)期不適癥狀、保暖子宮加速毒素排出
    ，又能促進(jìn)脂肪代謝成功瘦身？
    這周早餐和中餐盡量保證營養(yǎng)精致
    ，但晚餐要嚴(yán)格控制熱量，用2個蘋果和3-5顆新鮮紅棗一起放入榨汁機(jī)打成泥
    ，每晚吃1-2份達(dá)到6-7分飽即可
    。棗子本身就是促進(jìn)血液循環(huán)溫補(bǔ)身體的水果
    ，蘋果富含果膠
    、果酸能幫助身體清腸排毒
    ，并且蘋果屬于溫性水果
      ，不會引發(fā)血液凝固和痛經(jīng)的現(xiàn)象
      。
    經(jīng)期減肥食譜三
      、山藥紅棗飯
    經(jīng)期結(jié)束后的7天是身體代謝趨于最高峰穩(wěn)定期的時刻
      ，此時身體代謝旺盛是全面瘦身燃脂的最佳時機(jī)
      。你可以在這一周進(jìn)行運(yùn)動，比如瑜伽
      、健身操、慢跑
    、騎自行車等有氧運(yùn)動會得到事半功倍的效果，另外飲食方面可以采用三餐替代法
    ，幫助身體全面燃脂減肥
    。
    三餐替代品可以選用山藥紅棗飯
    ，干制的紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血功效
    ，很適合經(jīng)期結(jié)束后滋補(bǔ)身體。山藥能滋陰補(bǔ)腎
    、促進(jìn)脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)加速排毒消化，將紅棗和山藥用水煮至松軟后撈出與大米一起加水放在電飯鍋中煮
    ，等飯煮好后即可食用。同樣遵循中午飽
    ，早晚適中的飽腹程度
    ，堅持經(jīng)期前中后21天保暖減肥法，平均可以減掉8-10斤體重哦
    ，趕緊試試吧
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/64742.html.
    
          
    
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