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      咖啡喝對了也會減肥
      
        
      
            佚名
            2024-03-11 05:56:30
        
      

        
      
           
      咖啡是植物飲料
      ，很多上班族每天都會喝咖啡，經(jīng)常會用咖啡提神。不過
      ，也有一些女性朋友喝咖啡時會比較擔心咖啡喝多了會不會產(chǎn)生不良影響，甚至有朋友會擔心喝咖啡會發(fā)胖
      。
      喝咖啡會胖嗎
      咖啡里主要成分為咖啡因
      ，有增加人的新陳代謝，達到減脂的作用
      。但是對于對于肥胖者和正在減肥的人來說
      ，雖然有少量報道指出咖啡有減肥的功效
      ，但最不好不要多喝
      。因為咖啡因會促進消化液的分泌，增進食欲
      ，加速食物的消化和吸收
      。尤其是三合一速溶咖啡，含糖和脂肪成分較高
      ，會越喝越胖。
      現(xiàn)在市面上銷售的主要是速溶咖啡
      ，主要由砂糖
      、脂類咖啡伴侶和咖啡組成，營養(yǎng)成分不如新鮮咖啡豆泡制出來的傳統(tǒng)咖啡好
      ，脂肪和糖分較高
      ，優(yōu)質蛋白及咖啡因較低
      ，生產(chǎn)過程中可能會失去咖啡的精華
      。
      據(jù)測算一杯速溶咖啡含熱量237千焦、蛋白質0.3克
      、脂肪1.4克
      、總碳水化合物10.8克。其實
      ，咖啡本身是不會長胖的，黑咖啡的熱量是0呢
      ，而且里面的咖啡因還可以加速脂肪分解
      ，但是，喝咖啡時加的奶糖是會長胖的
      。
      咖啡喝對了也會減肥
      1
      、邊喝邊減肥法
      不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味
      ，可以加少許的奶
      ，但千萬不能加糖
      ，因為糖會妨礙脂肪的分解。
      熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量
      。
      淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡
      ，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少
      ，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥
      。
      2
      、學會聞香減肥法
      咖啡的香味使人情緒穩(wěn)定，并能提高感官的的靈敏度
      ，所以工作時
      ，喝上一杯咖啡可以提高工作效率
      ，也更能刺激你減肥的意愿
      。
      3、喝咖啡后的運動減肥法
      由于飲用咖啡后30-40分鐘
      ，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合以適量運動
      ，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪
      。比如快步走10-15分鐘
      ，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家；也可以原地做些小的動作
      ，像扭轉伸展上半身
      ，踮腳，收腹等
      。
      喝咖啡要掌握好時間
      喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因為這樣可以促進腸胃的蠕動
      ，幫助消化
      ，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物
      ，也不會像空腹喝咖啡那樣
      ，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡
      ，防止對睡眠造成影響
      。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量
      ，對身體不好
      。
      哪些人不宜喝咖啡
      1、患高血壓
      、冠心病
      、動脈硬化等疾病的人：正常人長期或大量喝咖啡，將增加體內膽固醇含量
      ，引起心血管疾病
      ，所以有心血管疾病的人顯然不應喝咖啡。
      2
      、老年婦女：咖啡會使人體需要的鈣質減少
      ，從而導致骨質疏松。婦女在絕經(jīng)后
      ，每天需要的鈣比絕經(jīng)前要多10倍以上
      。如果老年婦女常飲咖啡，易發(fā)生骨折
      。
      3
      、胃病患者：有胃病的人盡量少喝或不喝咖啡，喝咖啡過量可導致胃病惡化
      。
      4
      、孕婦：孕婦飲咖啡過量
      ，可導致胎兒畸形或流產(chǎn)
      。
      5、維生素B1缺乏者：維生素B1保持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡和穩(wěn)定有重要的作用
      ，而咖啡對維生素B1卻有極大的破壞作用
      。
      6、癌癥患者：過量飲用咖啡對正常人的有致癌危險
      ，盡管目前尚未確切證實咖啡因與癌癥的聯(lián)系，但對已患癌癥的人來說
      ，還是不喝咖啡為好
      。
      7、腎衰竭患者：腎衰竭患者若有高血鉀現(xiàn)象
      ，需配合限鉀飲食
      ，咖啡含鉀量高
      。
      8、腎結石患者：腎結石患者預防草酸鈣結石復發(fā)
      ，須禁食富含草酸的食物
      ，而咖啡即為含草酸豐富的食物。
      9
      、失眠患者：長期失眠飲用咖啡會影響鎮(zhèn)靜作用，增加清醒次數(shù)
      ，使睡眠深度變淺
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/64754.html.
      
          
      
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