5款食譜助白領(lǐng)越吃越瘦

每天都要在辦公室久坐的白領(lǐng)比一般人更容易肥胖，但是繁忙的工作和生活往往使白領(lǐng)沒有閑暇時(shí)間用在減肥上，不如就試試通過飲食來(lái)減肥吧。在這里，為想要減肥的白領(lǐng)朋友們介紹一下吃什么可以減肥，千萬(wàn)別錯(cuò)過了。

白領(lǐng)減肥的飲食原則

首先針對(duì)餓肚子的情況做一個(gè)小小的對(duì)策，準(zhǔn)備一些應(yīng)急的食品，比如適當(dāng)?shù)哪讨破?，水果，少量的?jiān)果（如：開心果，杏仁，核桃，榛子，裝好小包，一包大概10-15顆），晚上加班準(zhǔn)備免煮麥片（不是三合一那種），或者是超市磨制的五谷份，還有豆?jié){等，在上午和下午餐點(diǎn)、和晚上加班時(shí)享用，不要等感覺很餓的時(shí)候吃，比如上午的10點(diǎn)，下午的3點(diǎn)半左右，晚上加班的10點(diǎn)左右。

之所以這樣的安排一天的飲食狀況，是因?yàn)檫@樣可以抑制下我們的食欲，而不會(huì)在某個(gè)時(shí)間段暴飲暴食。除此之外，這樣也能養(yǎng)成我們慢慢吃飯的一個(gè)好習(xí)慣，也給我們做一些健康的菜肴騰出了足夠的時(shí)間。

飲食減肥吃什么好

1、胡蘿卜+蜂蜜

蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡蘿卜含的各種維生素很豐富，兩種食材百搭到一塊。做法很簡(jiǎn)單，榨一杯新鮮的胡蘿卜汁，然后加入一勺蜂蜜攪拌均勻后即可飲用啦！每天清晨起床后，喝上一杯，美容、排毒、還能消除臉部的水腫哦。

2、納豆

納豆是日本mm們瘦臉食譜中的常客，它富含豐富的鉀，可以說(shuō)是日本人健康長(zhǎng)壽的食物之一；將納豆放入豆?jié){機(jī)中榨成汁，每天當(dāng)成飲料喝。

3、西洋芹+牛奶

牛奶天生就有美白的功效，而西洋芹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，還有促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能。西洋芹作為食材，清脆爽口，可以降血脂哦！把兩根西洋芹榨成汁與牛奶均勻攪拌后飲用，可以促進(jìn)臉上脂肪燃燒，起到瘦臉的作用。

4、冬瓜+玉米

點(diǎn)餐時(shí)，我們常讓侍者推薦一道清淡的湯，而經(jīng)常也會(huì)聽到冬瓜海鮮湯；但這次小編為大家推薦的是DIY冬瓜玉米湯！這款湯可以去脂肪，去水腫，是湯類的佼佼者哦！做法也很簡(jiǎn)單，記住一個(gè)要點(diǎn)：少放鹽，持續(xù)喝一至兩個(gè)月，效果就會(huì)慢慢顯效。

5、絲瓜魔芋減肥湯

首先，準(zhǔn)備好絲瓜1根，魔芋1塊，姜適量，鹽適量，胡椒粉適量。然后將絲瓜去皮，洗凈，切成薄片狀。將魔芋洗凈切成塊狀，姜切細(xì)絲。鍋中加水，將切好的姜絲加入鍋中。水燒開后，倒入絲瓜和魔芋，約煮10分鐘左右，起鍋前加入鹽和胡椒粉即可。（若吃的清淡也可不加胡椒粉）。煮湯時(shí)一定要加入姜，味道更好。

魔芋食品不僅味道鮮美，口感宜人，而且有減肥健身、等功效，加上絲瓜中含有豐富的維C等成分，兩者一起煮湯更是有減肥美容的效果。

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