，往往會(huì)敗下陣來，乖乖的被美食俘虜了。不過有些聰明的女孩，在享受美食的同時(shí)也能保持好身材，秘密就是在于他們對(duì)食材的選擇。

那么如何才能去除對(duì)食物的焦慮又能健康地吃還能減肥呢

？其實(shí)方法很簡(jiǎn)單：

1、想減肥

？態(tài)度很重要

食物是人類生活中一個(gè)自然而又重要的部分

，它提供了我們身體所必需的營養(yǎng)和熱量。食物作為我們多彩生活中的一個(gè)奇跡，如果因?yàn)樗a(chǎn)生焦慮的想法，那就太可惜了。態(tài)度決定一切！必須對(duì)食物有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，把它放在一個(gè)積極的、平衡的位置。

2

、為飲食制定一個(gè)計(jì)劃

每天檢查你的計(jì)劃，讓沖動(dòng)的進(jìn)食決定成為過去吧

。你再也不用為食物而焦慮和不安了，因?yàn)樵谀愕挠?jì)劃里你已經(jīng)選擇了進(jìn)食的種類、時(shí)間和地點(diǎn)。

3

、及時(shí)提醒自己

食物是身體主要的燃料和修復(fù)的資源，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己被食物吸引時(shí)

，問問自己：“我的進(jìn)食已經(jīng)滿足了我身體的需要了嗎？”如果回答是“是”的話，那就表揚(yáng)一下自己吧。并且有意識(shí)地移走對(duì)食物的注意力。

下面給大家推薦適合晚上食用的減肥食物：

1、晚上8點(diǎn)后