• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 推拿艾灸 >> 健康綜合 >> 減肥美容
    
      

      


      
    
      
        
      明星推薦：過(guò)午不食瘦身完全攻略
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-11 07:59:01
        
      

        
      
           
      明星推薦：過(guò)午不食瘦身完全攻略
      坊間流傳的過(guò)午不食減肥法大致是這樣的
      ，就是一天只吃兩頓，每天下午2～3點(diǎn)后不再進(jìn)食任何固體食物（水果和水除外），以此來(lái)減肥。
      基本原則：
      1、早餐加1～2份水果
      。
      2、午餐吃飽一點(diǎn)，加1～2份蔬菜及1～2份水果
      。
      3、下午2點(diǎn)過(guò)后不吃東西
      ，除溫白開(kāi)水
      ，熱咖啡
      ，熱茶或低糖的溫飲料外。
      若剛開(kāi)始不習(xí)慣可以在下午4～5點(diǎn)間
      ，吃1～2粒的水煮蛋及2～3片蘇打餅
      ，之后再慢慢調(diào)整。
      4
      、若有吃宵夜的習(xí)慣可以在晚上10～11點(diǎn)間喝一杯熱牛奶
      ，泡的比鮮奶好，之后再慢慢調(diào)整
      。
      5
      、早餐～午餐/午餐～下午6點(diǎn)/下午6點(diǎn)～晚上11點(diǎn)各喝2杯500cc的水共3000cc ，一次喝不 要超過(guò)300cc 
      。
      那么這個(gè)風(fēng)行的減肥方法是不是真的有效而無(wú)害健康呢
      ？我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)網(wǎng)友和專家的各方意見(jiàn)吧。
      代表人物
      大S
      大S的《大小愛(ài)吃》就曾經(jīng)強(qiáng)烈推薦過(guò)午不食減肥法
      。
      鐘欣宜
      不吃晚餐因?yàn)橹苯訙p少了一餐的熱量攝取
      ，因此能快速立即的看到瘦身成果，但這樣的方法長(zhǎng)期實(shí)行可能會(huì)營(yíng)養(yǎng)攝取不足
      。
      陳魯豫
      魯豫的“10粒米瘦身法”可謂遠(yuǎn)近馳名
      ，她強(qiáng)調(diào)蔬菜、水果
      、雞
      、鴨、魚(yú)
      、肉都可以吃
      ，但是主食，尤其米飯
      ，在午餐晚餐盡量別碰
      。其實(shí)這也是變相的過(guò)午不食減肥法，只是相對(duì)來(lái)說(shuō)要求比較寬松
      ，過(guò)午后禁食的只是主食
      。
      過(guò)午不食法真的健康有效嗎？
      人之所以會(huì)肥胖
      ，就是因?yàn)閿z入的熱量大于消耗的熱量
      ，所以無(wú)論什么時(shí)間吃飯，多吃都是會(huì)長(zhǎng)胖的
      。對(duì)于那些白天飲食過(guò)度的人來(lái)說(shuō)
      ，晚餐少吃或者清單飲食，“過(guò)午不食”，就減少了一定的熱量攝入
      ，進(jìn)而減少脂肪積累速度
      ，一定程度上是能減肥的。但是需要特別指出的是：如果身體狀態(tài)不佳
      ，更需要科學(xué)進(jìn)食
      ，保證充足、均衡的營(yíng)養(yǎng)
      。簡(jiǎn)單的節(jié)食短時(shí)間可能會(huì)讓你覺(jué)得感覺(jué)好些
      ，但時(shí)間稍長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)不足
      、不均衡帶來(lái)的惡果就會(huì)顯現(xiàn)
      ，帶給身體更大傷害。
      專家指出：過(guò)午不食并不適用于現(xiàn)代人
      。古人吃兩頓
      ，那是因?yàn)樗麄兤鸬迷纭谧鞫嘣诎滋?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，早一頓
      、過(guò)午一頓，沒(méi)有什么夜生活
      ，天黑早早睡覺(jué)
      ，形成習(xí)慣了兩頓即可。而現(xiàn)代人起得相對(duì)晚
      ，白天大量的工作需要早餐
      、午餐來(lái)保證能量，而下班后還有五六個(gè)小時(shí)才睡覺(jué)
      ，或娛樂(lè)
      、或加班，過(guò)午不食其實(shí)就是在克扣身體的“糧餉”
      ，時(shí)間一長(zhǎng)是會(huì)損害健康的
      。尤其是女性，身體需要儲(chǔ)存一定的脂肪是生命密碼決定的
      ，過(guò)分骨感會(huì)導(dǎo)致貧血
      、停經(jīng)、不育等嚴(yán)重問(wèn)題
      。
      想采用過(guò)午不食法
      ，應(yīng)該評(píng)估一下自己的情況：
      腸胃耐力夠不夠？
      如果不吃晚餐
      ，然后又到凌晨一、兩點(diǎn)才睡覺(jué)
      ，從中餐算起的話
      ，腸胃已經(jīng)餓了將近十個(gè)小時(shí)
      ，腸胃不好的人，可能會(huì)因此出現(xiàn)胃痛
      、胃酸等等狀況
      ，這時(shí)候無(wú)論是為了減重繼續(xù)不吃，或是為了腸胃吃點(diǎn)東西再睡
      ，對(duì)身體都是不好的
      。
      身體健康嗎？
      低血糖或低血壓病人
      、年齡太大者
      、）糖尿病有在使用胰島素者、腎臟病病人
      、病態(tài)性肥胖者
      。這些人群千萬(wàn)不能嘗試過(guò)午不食減肥法。
      三餐應(yīng)該怎么安排才減肥
      你的早餐或是中餐可能就已經(jīng)吃夠了淀粉類或油脂類的養(yǎng)分了
      ，所以晚餐就可以不要再吃這兩類食材
      ，所以避開(kāi)這兩類高熱量的食物，改吃蛋白質(zhì)和維生素礦物質(zhì)類的食物
      ，也就是魚(yú)肉豆蛋奶類和充滿纖維質(zhì)能令人有飽食感的蔬菜類
      ，就能達(dá)到一日中攝食的平衡。
      如果你想讓瘦身效果更加明顯
      ，你的早餐和中餐就要再注意不要吃過(guò)油或是油炸類食物
      ，除此之外什么都可以吃，吃飽也沒(méi)有關(guān)系
      。這樣的瘦身方式是不是很貼切
      ，而且也不會(huì)很激烈呢？
      配合適量運(yùn)動(dòng)了嗎
      ？
      雖然節(jié)食會(huì)在初期讓身體因攝入能量急劇減少而下降
      ，因此如果繼續(xù)不運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣不科學(xué)
      ，慢慢地
      ，人體新陳代謝自動(dòng)調(diào)節(jié)變慢，消耗的熱量也變少了
        ，體重再也減不下去
        。稍微多吃一點(diǎn)，甚至反彈更快
        。
      工作壓力大嗎
        ？
      都市白領(lǐng)多從事高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，大腦需要大量的能量和養(yǎng)分。經(jīng)過(guò)一整天的忙碌工作
        ，晚餐或許成為你一天當(dāng)中惟一可以輕松享受生活的時(shí)間
        ，如果這個(gè)時(shí)候還叫你不要吃晚餐，實(shí)在是件很“殘忍“的事
        ，也實(shí)在有點(diǎn)對(duì)不起自己
        。別忘了，心理與情緒方面的健康
        ，比起窈窕身材更重要
        。
      明星是怎么減肥的
      明星減肥方法如下：
      
1、唐嫣：蘋(píng)果餐
      
唐嫣發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)胖了的話
        ，唐燕會(huì)切一大堆蘋(píng)果
        。當(dāng)餓的時(shí)候，就只吃蘋(píng)果
      。一段時(shí)間后
      ，就會(huì)瘦下來(lái)了。
      

      
2
      、鄭爽：減肥食譜
      
鄭爽的主要減肥方法是醫(yī)生的飲食建議在拍攝時(shí)體重不要超過(guò)八公斤或百公斤
      。鄭爽說(shuō)，西瓜是一種很好的水果
      。不僅有利尿的作用
      ，而且吃得太多很容易飽。在食物方面
      ，應(yīng)該多吃海鮮
      ，多吃蛋白質(zhì)，少吃脂肪
      ，這是不容易發(fā)胖的
      。
      

      

      
3、孫儷：跳繩
      
孫儷非常注重養(yǎng)生
      ，總是提醒自己要注意身材
      。不過(guò)，如果一次多吃一點(diǎn)
      ，肯定會(huì)跳過(guò)繩來(lái)消耗體內(nèi)脂肪
      。
      

      

      
4、楊冪：飯后站立減肥
      
楊冪的方法是省時(shí)省力的偷懶方法
      ，吃飯后至少要站半個(gè)小時(shí)
      ，這樣不僅可以避免小肚子上脂肪堆積的麻煩，還可以省去事后補(bǔ)救
      。
      

      

      
5
      、娜扎：晚飯一定要節(jié)制
      
娜扎的身材保持得很好
      ，不僅因?yàn)槭畮讱q時(shí)受過(guò)舞蹈訓(xùn)練，還因?yàn)榻^對(duì)只在晚餐時(shí)間吃水果或新鮮果汁
        ，可能產(chǎn)生脂肪的食物都是“違禁品”
        。
      

      醫(yī)生表示
        ，“過(guò)午不食”并不健康
        ，靠過(guò)午不食減肥反彈的幾率有多大？
      只靠過(guò)午不食減肥法來(lái)進(jìn)行減肥的人群
        ，反彈的幾率是很大的
        。
      
如果只是單純依靠飲食減肥，可能前期確實(shí)會(huì)瘦下來(lái)
        ，但是一旦恢復(fù)正常飲食
        ，體重馬上就會(huì)反彈，甚至可能比以前還胖得多
        。所謂過(guò)午不食是指中午12點(diǎn)以后不吃任何食物
        ，只喝水。而12點(diǎn)之前的飲食結(jié)構(gòu)則是很隨意的
        ，可以吃任何可能讓人發(fā)胖的食物
        ，包括肥肉、油炸食品
        、各種零食
        ，但只要過(guò)了12點(diǎn)后就什么都不能吃了，這種做法其實(shí)一點(diǎn)都不科學(xué)
      。自古以來(lái)就有一日三餐的飲食習(xí)慣
      ，并非沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，所以?過(guò)午不食?的方法并不健康
      。
      
如果能堅(jiān)持三個(gè)月?過(guò)午不食?
      ，那一定是會(huì)瘦下來(lái)的。畢竟很長(zhǎng)的一段時(shí)間不吃東西
      ，你得不到任何熱量
      ，那么你的身體肯定會(huì)瘦下來(lái)。如果想要在短短幾個(gè)月或幾周內(nèi)快速減肥
      ，是可以選擇這種方法
      ，但只要減肥過(guò)快，往往都會(huì)反彈
      ，尤其是通過(guò)吃得少的方式來(lái)減肥
      ，只要一恢復(fù)飲食
      ，那必然是會(huì)反彈的。采取錯(cuò)誤的?過(guò)午不食?方法
      ，還有可能會(huì)給健康帶來(lái)隱患
      。不管身體素質(zhì)再好的人，如果用錯(cuò)誤的飲食方法
      ，都會(huì)對(duì)身體造成很大的影響
      。
      
這種中午以后不吃東西的方法時(shí)長(zhǎng)久了，可能會(huì)對(duì)胃腸道造成很大的傷害
      ，容易患上一些慢性胃腸道疾病
      。對(duì)膽囊健康也會(huì)有一定的影響，得膽結(jié)石
      、膽囊炎的概率會(huì)非常高
      。且由于胃長(zhǎng)期過(guò)度排空，人也很容易出現(xiàn)血糖降低的現(xiàn)象
      。血糖一旦降低
      ，也會(huì)影響腦細(xì)胞的正常代謝，使人出現(xiàn)頭暈
      、精神萎靡
      、注意力下降、失眠等癥狀
        。所以我們既然想健康減肥
        ，那就合理利用一日三餐，只要避免吃熱量過(guò)高的食物
      ，堅(jiān)持下去
      ，配合運(yùn)動(dòng)，雖然減的會(huì)慢一些
      ，但卻是健康的
      。
      瘦身成功的女明星
      ，有哪些小妙招？
      ?女明星對(duì)身材自然有著更高的要求
      ，下面瘦身男女小編就要跟大家分享一些國(guó)外當(dāng)紅女明星
      、名模的瘦身經(jīng)驗(yàn)，希望大家也能從中找到適合自己的減肥方式
      ，快速完成自己的瘦身目標(biāo)
      。
      
珍妮佛羅培茲
      
????? 她喜歡改變健身的方式來(lái)保持興趣，為了準(zhǔn)備她的世界巡回
      ，超級(jí)巨星每天做30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)和30分鐘肌肉結(jié)實(shí)運(yùn)動(dòng)
      。有傳言她是杜坎減肥法粉絲
      ，4階段節(jié)食方法，從只有蛋白質(zhì)開(kāi)始
      ，越持續(xù)就可以越輕松實(shí)行
      。
      

      

      
珍妮.麥卡錫
      
???? 不意外地看到40歲還能保持如此火辣的身材。她每周做3-5次的重量結(jié)實(shí)訓(xùn)練和跑步
      ，一周2次瑜珈
      。她的健身哲學(xué)就是 “做就對(duì)了”。她另外還遵循零麩質(zhì)
      ，零乳制品
      ，決不去速食餐廳的飲食習(xí)慣。
      

      

      
奧斯卡巨星荷莉貝瑞
      
去年夏天拍的照片
      ，和她10年前在誰(shuí)與爭(zhēng)鋒中經(jīng)典的比基尼照，兩相比較
      ，你看的出來(lái)嗎? 我們看不出來(lái)!你不用訝異看到這是46歲的身體線條
      ，要保持這樣需要一些努力的!她每周和私人教練運(yùn)動(dòng)3次! “ 我做有氧運(yùn)動(dòng)，非常輕量
      ，卻可以用掉我本身的體重去運(yùn)動(dòng)
      。并且因?yàn)樗刑悄虿。谝庾约旱娘嬍?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，選擇大量的水果
      、蔬菜和蛋白質(zhì)。
      

      

      
前小野貓團(tuán)員艾希莉羅伯茲
      
她自傲自己的身材是可被理解的
      ，這是每天健身的成果“我確實(shí)執(zhí)行每天做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
      ，即使只是走路。我試著每周去上幾堂課
      。熱力瑜珈可以同時(shí)達(dá)到健身
      、排毒、紓壓
      。有氧運(yùn)動(dòng)則是可以燃燒卡路里
      ，我愛(ài)旋轉(zhuǎn)課程?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！蹦秋嬍衬? 她說(shuō)她盡量吃得健康
      ，但是允許自己偶而放松，例如一片披薩
      。
      
? ? ? 超模辛蒂克勞馥
      
????? 她分享她的秘訣就是——80%的好結(jié)果來(lái)自80%的時(shí)間
      。我們都知道我們會(huì)自夸，但只要你不經(jīng)常這么做'
      。超模保持好身材的秘密來(lái)自于在馬里布海灘長(zhǎng)程漫步和騎腳踏車-外加在家利用震動(dòng)訓(xùn)練機(jī)健身
      。飲食秘訣
      ，喝水可以幫助抑制食欲，在你發(fā)現(xiàn)自己想吃東西之前
      ，先喝下一杯水
      。
      
? ? ? 維多利亞的秘密天使坎蒂絲?史汪尼普
      
????? 這不完全來(lái)自好基因?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？驳俳z每天健身
      ，大多數(shù)來(lái)自私人健身教練的指導(dǎo)，透過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉她的下背部
      、臀部
      。她試著吃得健康，但因?yàn)樗刻爝\(yùn)動(dòng)
      ，所以偶爾可以吃披薩或可頌
      。? ? ? ? ? 億萬(wàn)富翁與F1大老板性感千金，塔瑪拉?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？怂诡D
      
??? 塔瑪拉堅(jiān)稱她靠遛狗健身
      ，但她也常被撞見(jiàn)跟著私人教練健身。飲食秘訣
      ，選擇脫脂牛奶
      ，杏仁和蘋(píng)果點(diǎn)心，整天喝綠茶和水
      。噢
      ，她很自豪她從沒(méi)吃過(guò)速食!
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/64817.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      肥胖減肥的計(jì)劃有哪些
      
                        
      我們都知道肥胖是一種經(jīng)常見(jiàn)到的疾病，這種疾病給我們的生活帶來(lái)了非常嚴(yán)重的傷害
      ，特別是夏天的時(shí)候
      ，很多的女孩子為了身上的贅肉而感覺(jué)到難過(guò)，在生活中我們可以在暑假的實(shí)施一個(gè)減肥的計(jì)劃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      懶MM減肥-居家瘦身運(yùn)動(dòng)再好不過(guò)
      
                        
      這些家用的健身小工具，也能讓你在運(yùn)動(dòng)中輕松自如：彈力帶：它輕便小巧又便宜
      ，用它來(lái)做一些伸展運(yùn)動(dòng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何護(hù)理油性肌膚
      
                        
      臉上老是出油怎么辦
      ？特別是近日天氣越來(lái)越悶熱
      ，油痘肌的人真的傷不起。據(jù)最近一次新聞數(shù)據(jù)報(bào)道
        ，出油較多的人更是比不常出油的人身體不健康
        ，那么如何去護(hù)理油性肌膚呢？在護(hù)理的過(guò)程中你陷入了哪些誤區(qū)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      六種公認(rèn)天然降脂藥
      
                        
      日常生活中，有一些食物具有很好的養(yǎng)生防病效果
      。專家指出
      ，有一些食物是天然的“降脂藥”，能夠幫助降低血脂
      、血壓
      ，防病養(yǎng)生。下面
      ，我們一起來(lái)看看專家們的介紹
      。一、山楂促進(jìn)膽固醇排泄山楂是天然的降脂藥
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      喝什么粥減肥-推薦6道減肥效果好的粥品
      
                        
      喝三米赤小豆粥可以減肥材料：香米
      ，薏米各30克，糯米50克
      ，赤小豆15克
      。做法：1、赤小豆用清水浸泡2小時(shí)
      ，薏米用水浸泡片刻
      ，香米
      ，糯米分別淘洗干凈，鍋內(nèi)盛水
      。2
      、用大火燒沸后，放入香米
      ，糯米
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      痛性肥胖病如何預(yù)防？
      
                        
      痛性肥胖病如何預(yù)防
        ？簡(jiǎn)述如下：1
        、提高對(duì)健康的認(rèn)識(shí)。充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害
        ，了解人在嬰幼兒期
        、青春期、妊娠前后
        、更年期
        、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法。父母要協(xié)助小孩控制體重
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      五個(gè)秘方幫你擺脫黃褐斑
      
                        
      女人天生愛(ài)美，如果說(shuō)白皙的臉上長(zhǎng)出了黃褐斑
        ，不僅影響美麗的面龐
        ，而且還會(huì)讓人喪失自信，為了能夠消除黃褐斑很多人也嘗試過(guò)各種的方法