什么是雙人瑜伽？
雙人瑜伽顧名思義就是由兩個(gè)人共同參與瑜伽動(dòng)作的練習(xí)
雙人瑜伽不僅是力與美的結(jié)合
，更能刺激身體深層的筋骨、肌肉雙人瑜伽的好處
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，和朋友一起運(yùn)動(dòng)比一個(gè)人單獨(dú)做運(yùn)動(dòng)更容易感到輕松和愉快
雙人瑜伽可謂是最適合朋友和情侶的雙人運(yùn)動(dòng)了。從本質(zhì)上說
1、雙人瑜珈不同于戀愛瑜珈
不少人聽說雙人瑜珈就感覺是戀愛瑜珈或情侶瑜珈，其實(shí)不盡然
。在廣州，已經(jīng)有很多瑜珈館開設(shè)了雙人瑜珈的課程。雙人瑜珈，可以是同性朋友，也可以是情侶夫妻檔，還有一種是親子瑜珈。雙人瑜珈只強(qiáng)調(diào)兩個(gè)人共同協(xié)作，完成一些單人無法進(jìn)行或比較難實(shí)現(xiàn)的瑜珈動(dòng)作。2 以前幾乎不見男性出沒的瑜珈館 3 瑜珈教練認(rèn)為，雙人瑜珈重在雙人協(xié)調(diào)練習(xí) 4、協(xié)調(diào)雙方關(guān)系 雙人運(yùn)動(dòng)尤其講求信任感 雙人瑜伽招式 一、貼背前屈式 雙人瑜伽的這個(gè)動(dòng)作能有效地鍛煉背部 貼背前屈式步驟1： 兩人背對(duì)背坐在床上，兩腿打開與肩同寬 貼背前屈式步驟2： 保持臀部背骨貼合，上身慢慢向前屈 二 雙人瑜伽的這個(gè)動(dòng)作能有效舒展身體的側(cè)面線條 肋骨延長(zhǎng)式步驟1： 兩人坐在一直線上 肋骨延長(zhǎng)式步驟2： 慢慢地將兩手在頭頂相握，均將對(duì)方的手向外拉 背面姿勢(shì)： 兩手是利用四指相扣進(jìn)行相反作用力的拉扯 三 通過身體的扭曲 坐姿扭轉(zhuǎn)式步驟1： 兩腿背對(duì)背坐著，兩腿分開與肩同寬 坐姿扭轉(zhuǎn)式步驟2： 慢慢地向左右扭轉(zhuǎn)上半身 四、膝蓋扭轉(zhuǎn)式 這個(gè)動(dòng)作能伸展軀干 膝蓋扭轉(zhuǎn)式步驟1： 坐在床上 膝蓋扭轉(zhuǎn)式步驟2： 兩腿向左右放倒 美國(guó)著名人類行為學(xué)家皮特森研究發(fā)現(xiàn) 雙人瑜伽：情趣美好的瘦身體驗(yàn) 雙人瑜伽沒有降低鍛煉難度 雙人瑜伽并不因?yàn)橛袃蓚€(gè)人共同完成一個(gè) *** 動(dòng)作，便降低了鍛煉的難度 令男士受益匪淺 在男士的眼里，瑜伽是“女士運(yùn)動(dòng)” 女伴的協(xié)助 情侶合練瑜伽的好處 A.加速系統(tǒng)循環(huán)：雙人瑜伽不僅能夠調(diào)節(jié)軀體和四肢的循環(huán)系統(tǒng)，還能促進(jìn)女性生殖系統(tǒng)健康 B.點(diǎn)燃熱情：坐在地板上，雙腿伸直盡可能地打開 C. *** 性腺：在地板上坐直 D.釋放 *** ：坐在地板上 如果你和情侶都需要瘦身的話 情侶瑜伽即雙人瑜珈 雙人瑜伽的好處特點(diǎn)是什么 1、能量 我們相信,瑜伽能創(chuàng)造一種神奇的能量;同樣,我們相信,愛也是一種能量 2 練瑜伽時(shí)注意力集中,排除俗事,心靈感應(yīng)最敏銳 3 練習(xí)雙人瑜伽最基本的條件之一是互相信任 4、吸引力 穿越平淡瑣碎的時(shí)光,借由親密的肢體接觸,重新讓對(duì)方認(rèn)識(shí)自己的身體和心靈,雙人瑜伽讓我們重溫戀愛時(shí)那眼中只有彼此的激情,吸引力指數(shù)飆升 什么是雙人瑜伽 雙人瑜伽顧名思義就是兩個(gè)人一起練習(xí)的瑜伽,主要通過協(xié)調(diào)的動(dòng)作,和互借對(duì)方的力量來練習(xí) 雙人瑜伽不僅是力與美的結(jié)合,還能刺激身體各部分,如筋骨 雙人瑜伽與單人瑜伽完全不同 哪些人不適合練雙人瑜伽 1 瑜伽的動(dòng)作需要擺位 2 有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質(zhì)疏松癥,很可能因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘]有訓(xùn)練好,以致手肘支撐的時(shí)候,不小心骨折 3、脊椎滑脫癥者 要避免腰部過度彎曲 4、大病初愈者 瑜伽需要身體狀況良好的情況下,才能達(dá)到鍛煉身體機(jī)能及肌群的功效,如果身體狀況不好,肌肉 1 本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/64824.html.
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雙人瑜伽：情趣美好的瘦身體驗(yàn)
情侶瑜伽是什么意思？怎么練？
室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的選擇本來就不多，能讓愛侶們同時(shí)運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目當(dāng)然更少，情侶瑜伽能讓情侶間通過肢體的親密接觸增加了解，提高默契；它能最大限度地調(diào)動(dòng)彼此的身體能量，相互扶持，舒展身體。
【祈禱式】
這是練習(xí)的準(zhǔn)備動(dòng)作，也可以看做冥想。雙腿交疊，相向而坐，合掌，一方輕握對(duì)方的手，額頭相觸。覺知自己的呼吸與身體，一旦全神投入當(dāng)下，兩人之間自然會(huì)產(chǎn)生深層的溝通。將兩人的呼吸、心跳調(diào)節(jié)到步調(diào)一致，靜默五分鐘。
功效：身心溝通的開始
TIPS：盤腿而坐時(shí)，兩人之間的距離盡量貼近
從腰椎部位開始挺直
【船式】
端坐
功效：拉開髖部、腿部韌帶
TIPS：脊椎向上延伸，盡量不要向后倒
如果覺得吃力
【眼鏡蛇式】
請(qǐng)對(duì)方俯臥，將膝蓋直落在她的坐骨下方。抓住她的手腕，慢慢伸直你的脊柱和手臂，利用身體自重向后拉去。在她舒適的位置停留，保持深呼吸10秒。雙方交替練習(xí)。
功效：對(duì)腰椎、脊椎柔韌性的加強(qiáng)有很大好處。對(duì)于久坐的上班族來說更是能防止腰背勞損
TIPS：如果有任何骶部
拉的時(shí)候不要用力過猛
【新月式】
兩人背對(duì)背站立
功效：這是與眼鏡蛇式相對(duì)的練習(xí)
TIPS：下落的速度盡量緩慢，同時(shí)兩人之間可能需要移動(dòng)幾小步以防被對(duì)方推倒
如果可以
【雙魚式】
讓身體平躺下來，雙腿如圖示交疊
功效：打開胸腔
TIPS：女性的腿放在男性的上面
盡量拉近雙方的坐骨之間的距離。
【伸展三角式】
兩人背對(duì)背站立
功效：增強(qiáng)側(cè)腰肌、腹肌力量
TIPS：臀部、背部緊貼在一起
如果手掌無法落地雙人瑜伽的好處特點(diǎn)是什么
練雙人瑜伽的好處是什么 盤點(diǎn)練雙人瑜伽的好處
2、練習(xí)雙人瑜伽還可以讓身體的敏感度以及柔韌性變得更好，可以讓荷爾蒙分泌變得更多，所以可以堅(jiān)持練習(xí)雙人瑜伽。想要練習(xí)雙人瑜伽，兩個(gè)人都應(yīng)該做好熱身運(yùn)動(dòng)，為了能夠更好的配合，應(yīng)該找身高體重差不多的，也應(yīng)該找水平差不多的練習(xí)，練習(xí)雙人瑜伽之前的兩個(gè)小時(shí)可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┕蛘吡髻|(zhì)食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┬★灨?div id="4qifd00" class="flower right">劃有哪些.png)
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