，不妨養(yǎng)成飯后散步的習(xí)慣，每天走1小時(shí)左右，這對(duì)減肥必將大有好處。 　如何在運(yùn)動(dòng)減肥成功后不反彈

　運(yùn)動(dòng)減肥成功后，給身體1~3個(gè)月的保持減肥成果期，能讓身體產(chǎn)生記憶性，就能成功保持減肥成果。
　　在飲食上，慢慢增加飲食到一個(gè)合適的量；同時(shí)在運(yùn)動(dòng)上，也慢慢減少運(yùn)動(dòng)量，最終保持在每周3~4次30~40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，就可以keepfit。
　　七點(diǎn)減肥訓(xùn)練營(yíng)提醒大家同時(shí)要注意的是，就算經(jīng)過(guò)這1~3個(gè)月的保持減肥成果期，我們也要把在減肥中形成的好習(xí)慣鞏固下來(lái)，這樣才能一直保持完美的身形；如果沒(méi)有一直保持的觀念，以后還是會(huì)再胖起來(lái)，同時(shí)下一次減肥將會(huì)更難。

減肥后反彈是為什么

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對(duì)于想要減肥的伙伴來(lái)說(shuō)，保持瘦身的成果是十分重要的事情

。生活中一些減肥初見(jiàn)成效的伙伴卻發(fā)現(xiàn)到了后面居然肉肉又長(zhǎng)了出來(lái)，也就是出現(xiàn)了所謂的“減肥反彈”的情況，導(dǎo)致這種情況的因素比較多。那么減肥后反彈是為什么？如何避免減肥反彈？
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、減肥后反彈的原因
1.運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)償性進(jìn)食
減肥從根本上講就是要控制熱量的“收支平衡”?div id="4qifd00" class="flower right">