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最嘴饞的減肥方法之巧克力瘦身

佚名 2024-03-11 09:40:47
1、最快速的減肥法：比華利瘦身法

采用2個星期的比華利瘦身法可減少4kg左右的體重

。

第一周盡情食用低脂肪牛奶

、酸乳酪
、干酪等乳制品和蔬菜
、水果
。

第二周增加米飯

、面條
、餅、冷面
、大眾面條
、蕎麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯
、大醬湯等植物性蛋白質(zhì)
。在瘦身期間絕對不能食用肉、魚
、黃油等油性食品和動物性蛋白質(zhì)
。

可以使用的食物：干酪、綠茶

、紅茶
、黑咖啡 蔬菜、水果
、米飯
、餅、面條
、土豆
、番薯、低脂肪牛奶
、酸乳酪
、低脂肪

2、最營養(yǎng)的減肥法：食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的健康瘦身方法

豆腐屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品

，而且每100克含熱量只有91千卡左右而倍受人們喜愛
。豆腐是富含維生素、礦物質(zhì)
、鈣
、鉀等成分的堿性食品。

與其他瘦身方法一樣

，是用豆腐替代一日三餐的方法
。期間為一星期左右為宜。豆腐可以汆水 后 蘸調(diào)味醬食用
，或者是與海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用
。

還可以蘸上用檸檬汁或食醋和醬油制作的調(diào)料食用。每頓食用1/2-1塊豆腐為佳

。

不可以使用的食物：牛肉

、豬肉、雞肉
、漢堡包
、香腸
、熏肉、黃油 奶油餅
、蛋糕
、魚、蝦
、魷魚
。

　 3、最營養(yǎng)不良的減肥法：爆米花瘦身法

吃完爆米花

、玉米
、干餅，再喝水
，即使不吃飯
，也不餓!

早餐盡量吃。午餐食用爆米花

。吃爆米花時應(yīng)飲足夠的水
。如此一來，也許是腹中的爆米花泡大
，如同吃飯一樣感覺很飽
。晚餐盡可能簡單食用即可。

晚餐菜肴以制作成清淡的肉

、魚
、海藻類為佳。此時的重點是中間不吃零食
。制定早
、中、晚餐時間
，一定要按時間就餐
。

如此堅持一個月左右，體重將減掉3公斤左右

。

只吃爆米花的方法是不吃飯

，完全利用爆米花和水進行瘦身的方法。每當(dāng)感覺肚子餓時
，食用爆米花和水
。但值得注意的是如果無節(jié)制地食用，反而增加食欲
，有可能暴飲暴食其他食品
。而且有可能因營養(yǎng)不均衡，使身體出現(xiàn)異常情況
，所以比起長時間采用該方法
，把時間定為1個星期更佳
。瘦身時期隨時都可以，但是從月經(jīng)結(jié)束日開始每次一周
，堅持三個月，就會得到體重減輕4公斤的效果
。

　 4

、最廉價的減肥法：空腹喝泉水

就餐過程中也經(jīng)常喝水。水起到凈化體內(nèi)廢水的作用

，所以可以緩解便秘
，也可使皮膚保持濕潤。

與不食用其他食品

，只喝水的水瘦身法不同
，此次介紹的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水。另外
，是在就餐過程中
，每吃下一口飯，就喝一口水的方法
。如此一來
，因喝下大量水，自然而然地飯量也開始減少
，食欲低下
，還可以糾正快速進餐的習(xí)慣。

在瘦身時主要喝泉水

，但是除此之外
，只要是符合自己的水無論是大麥茶還是檸檬茶都沒有關(guān)系。在瘦身過程中
，覺得泉水有一種怪味而不愿意喝水
，這時在泉水中放入檸檬或草莓等水果，則會使喝水變得更 有情趣
。

早餐必須食用主食(米飯或餅)和牛奶

，并攝取少量動物性蛋白質(zhì)。水瘦身法并非像平常一樣
，按吃飯
、吃菜、再吃飯的順序就餐
，而是無論吃了什么
，每次吃一口東西，緊接著喝下一口水
。

5

、最嘴饞的減肥法：巧克力瘦身

是對非常喜歡吃零食的人可成為好消息的瘦身方法

。通常一提到巧克力，就會認為巧克力是做夢也想不到的瘦身食品
。

每天取普通巧克力1/2個

，分早、中
、晚三餐食用
，餐前空腹食用，若有飽的感覺
，就開始吃飯
。如此一來，食欲下降
，自然飯量也減少
，進而得到瘦身效果。

將巧克力

，當(dāng)作零食吃的時候
，按常理在身體吸收熱量較低的飯后食用，但是在采用巧克力瘦身法時絕對不可取
。一定要在餐前覺得餓時食用
。

尤其是晚餐后作為夜宵的巧克力在體內(nèi)直接轉(zhuǎn)化為脂肪，所以要絕對避免

。 采用巧克力瘦身法時要充分?jǐn)z取水分
。

6、最經(jīng)濟的減肥法：斷食法

斷食法固然是種很效率的減肥方法

，省時省力
。

沒出幾天你身體就會負荷不了，并且到達一定天數(shù)就會卡關(guān)瘦不下去

，最可怕的是
，只要你一吃東西，馬上復(fù)胖3公斤以上
。

　 7

、最健康的減肥法：運動法

運動法既能使人身材變好，又能增加體質(zhì)

，尤其對久坐的人來說
，每天的運動會給身體增加健康的能量。

這對減肥者來說是最痛苦的減肥法

。要排出行程表運動
，是非常難持之以恒的事情，并且運動過后的饑餓感很大
，常常會白費了努力
，一但卡關(guān)也會有極大挫折
，覺得自己為了什么而拼命運動。運動法很健康
，失敗率也極高
。

8、最能見效的減肥法：無醣法

此法很見效

，需要注重飲食方面的調(diào)節(jié)
。

這是非常好的減肥法，就是不能吃醣類食物(飯類等淀粉

，以及奶類)，肉類跟菜類則隨便你吃多少
。剛開始會跟斷食的速度差不多快
，但是一卡關(guān)，就會不知道該怎么辦
。最大的問題是
，只要外食就會很難控制。

9

、最不過不失的減肥法：飲食控制法

每個人的減肥都是建立在飲食控制的基礎(chǔ)之上的

，可以說這是最基本的減肥方法了。

大家都覺得少吃就會瘦

，所以大部分的人會選擇此方法
。但其實這方法瘦得非常慢，你到底要多吃什么少吃什么
，當(dāng)食欲來了你都會忘光
。而且是容易造成慢性營養(yǎng)失調(diào)的!再來這個減肥法沒有什么系統(tǒng)，所以也常在不知不覺中就放棄
。最大的問題是
，當(dāng)美食當(dāng)前，幾乎所有人都會想“下一餐再少吃”
，而破壞了減肥中最重要的自制力
，減一百年都會不瘦啦!

10、最奪命的減肥法：藥物法

藥物可能使你短時間內(nèi)就減掉幾公斤

，但是也有很多吃了藥沒有效果的情況
。

減肥藥有很多種，到底有沒有效你吃了也不會知道

，因為個人體質(zhì)不同
，也有不少人吃減肥藥吃到死掉，又有副作用
，就算真的靠藥瘦了
，一停藥后
，復(fù)胖速度也不差。

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