那么，1200大卡能量意味著多少食物呢
？就是三兩(150克)主食＋二兩(100克)肉＋一個(gè)雞蛋＋一杯奶＋500克蔬菜＋一點(diǎn)油。簡(jiǎn)稱(chēng)“3＋2＋ 1＋1＋1”減肥食譜此外，飲食減肥還有一個(gè)重要原則就是“7減2原則”
早餐7∶00～7∶30
1杯不加糖的脫脂牛奶(250毫升)
4片蘇打餅干或1片白面包片(約35克)
1個(gè)中等大小的煮雞蛋(約50克)
上午加餐9∶30
一個(gè)中等大小的新鮮番茄(約200克)
午餐12∶00
50克米飯(注意：生米50克煮熟后重量是130克)
清炒茼蒿(茼蒿200克
，植物油5克)燴雞片銀耳黃瓜(雞片100克，適量輔料
，油10克)下午加餐15∶30
無(wú)糖燕麥片25克沖服
晚餐19∶00
紫米粥(紫米25克)
醋熘茄絲(茄子100克，植物油10克)
蔬菜沙拉(黃瓜50克
，胡蘿卜50克，生菜50克，切丁切塊，用醋、適量的沙拉醬和鹽拌好)本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/64858.html.
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