因為瑜伽大多體式以腰腹部位為中心，因此可改善腸內(nèi)環(huán)境
脊柱轉(zhuǎn)動式瑜伽
脊柱轉(zhuǎn)動式(這個姿勢被印度瑜伽醫(yī)學院特別推薦 )可幫助觀察
1.坐姿，兩腿并攏向前伸直
2.吸氣
3.呼氣
這個姿勢可以緩解腰椎疲勞
前屈伸展式
1.坐姿
2.吸氣
3.呼氣
4.吸氣
側腰伸展
1.蓮花坐或簡易蓮花坐
2.吸氣，將合十的手掌高舉過頭
3.再吸氣
三角式
1.兩腳打開兩倍于肩寬
2.吸氣，將右側腳趾向外側打開180 度
3.呼氣
坐姿平衡伸展式
坐姿，兩腿并攏向身體方向收回
，兩手抓兩腳腳踝。1.吸氣，以尾骨做支撐
，兩手抓腳踝將兩腿抬離地面，呼氣試著將膝蓋蹬展，保持身體平衡，均勻呼吸。2.吸氣
，左手抓住右腳踝或小腿外側。另一側腿保持膝蓋蹬直并始終抬離地面3.呼氣
注意：這個姿勢在完成的時候因為刺激的部位在腰腹，所以背部盡量保持挺展
瑜伽減肥健身
女人練瑜伽有什么好處
女人練瑜伽有什么好處
，經(jīng)常進行瑜伽運動的人，往往都是更加苗條、具有更加有魅力的身體線條，手臂、大腿乃至小腿的線條都是更加緊致有力。我告訴大家女人練瑜伽有什么好處。女人練瑜伽有什么好處1 第一點：提高心理狀態(tài)
為什么我們需要做做瑜伽運動
？因為我們可以通過瑜伽運動提高心理狀態(tài)，讓我們的心情從負面轉(zhuǎn)到正面，讓我們提高心情，讓自己獲取良好的心理狀態(tài)。傳說瑜伽可以給人們帶來心靈的寧靜，而我們在進行瑜伽的時候，整個人也真的能安靜下來，從而幫助自己的心情的負面垃圾統(tǒng)統(tǒng)被銷毀。第二點：改善外形
為什么我們需要做做瑜伽運動？因為我們可以通過瑜伽運動改善自己的外形
，瑜伽運動對于我們的外形確實有所幫助，可以緊致肌肉、緊致脂肪，讓我們的體態(tài)都變得更加優(yōu)美、更加良好。經(jīng)常進行瑜伽運動的人
，往往都是更加苗條、具有更加有魅力的身體線條，手臂、大腿乃至小腿的線條都是更加流暢、緊致有力。而且這也不是非常復雜的事情，每天晚上做20分鐘以上
第三點：消除脂肪
為什么我們需要參加瑜伽運動
？因為我們可以通過瑜伽運動幫助自己的身體消除脂肪、燃燒熱量、預防脂肪和肥胖的形成，幫助我們保持良好的外形、健康的體重數(shù)字。在此我們需要提一下：很多女性不知道經(jīng)期應該如何去進行瑜伽運動，很多人都曾經(jīng)說過，在經(jīng)期不可以進行運動，但是瑜伽就可以幫助我們避免這一點，我們可在經(jīng)期進行瑜伽運動，而不用擔心自己的身體出現(xiàn)問題。第四點：提高身體素質(zhì)
為什么我們需要參加瑜伽運動？因為瑜伽運動可以自己的身體的各方面素質(zhì)有所提高
。瑜伽運動作為有氧運動的一種，可以提高身體的含氧量，溫和促進身體的各方面機能，燃燒我們的肥肉，讓我們變得瘦下來，讓身體的各方面，讓我們擁有健康的身體素質(zhì)，從而具有健康。第五點：提升柔韌度
為什么我們需要做瑜伽？因為我們需要提升柔韌度
。柔韌度對于很多人都不陌生，這對于我們的健身運動來說，一個比較重要的存在。具有了柔韌度，我們就可以預防諸多拉傷了女人練瑜伽有什么好處2 1、幫助緩解女性的壓力
現(xiàn)在的'生活節(jié)奏比以前快多了
2、可以提高女人的氣質(zhì)
有沒有發(fā)現(xiàn)有些女人練了瑜伽之后整個人的氣質(zhì)都發(fā)生了一些改變
，有些急躁的人練了瑜伽之后就會適當?shù)某林潇o一點，而有些本身大手大腳的人在練了瑜伽之后就會變得開始注意自己的生活細節(jié)了，但是這都是在變好，不是嗎？
3、可以幫助女人修煉身材
其實很多的瑜伽動作都是可以幫助女人塑造自己的身材的，因為瑜伽經(jīng)常要做“倒立”這個動作
，這是對人體有天然的“拉皮”的效果的，可以幫你減少臉部肌肉的下垂，甚至是皺紋的出現(xiàn) 4 因為瑜伽的很多動作都是可以鍛煉到人體的腦部胸部甚至是內(nèi)部的器官的，別看瑜伽動作都是慢慢來的 5 因為很多的瑜伽動作都是急躁不來的，對于那些沒有什么耐心的人來說 6、可以幫助女人結交到朋友 也許你生活中本身就沒有什么朋友，但是你去練瑜伽之后會發(fā)現(xiàn)不一樣的世界 本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/64867.html.
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