眾所周知，熬夜傷身
，經(jīng)常熬夜的人皮膚會變差，黑眼圈加重，還會慢慢地出現(xiàn)失眠夜貓子給身體排毒吃什么好呢?
1 海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛 2 如黑木耳 3、洋蔥 洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動 4、綠豆 綠豆可解酒毒 5 豬血的血蛋白經(jīng)胃酸和消化液分解后 清腸排毒需要注意些什么問題 1 一般辛辣、油膩食物是指辣椒 2、不要濫用瀉藥 一般瀉藥有番瀉葉 3、 不要濫用清熱解毒藥 有些習(xí)慣性便秘患者認(rèn)為 4 在進(jìn)行清腸排毒瘦身法期間，切忌服用抑制倡導(dǎo)蠕動藥 市面上許多食物有人工添加物 一 本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/64876.html.
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吃什么菜可以排毒 排毒最快最好的菜推薦
排毒首要原則：譚敦慈指出
中醫(yī)排毒5妙招
表示，中醫(yī)五行相對應(yīng)出五色(青、紅、白、黃
綠色蔬菜保肝：
若發(fā)現(xiàn)指甲凹凸不平
紅色葉菜養(yǎng)心：
紅色菜葉如紅莧菜
白色植物清肺：
白花椰菜、白蘿卜
黃色蔬果護(hù)脾：
脾臟有問題時就會有消化不良
黑色食材顧腎：
腎如果有毒素累積
大蒜：
功效：降低體內(nèi)鉛濃度
大蒜中含有的辣素
推薦食譜：蒜味雞湯做法：將鍋燒熱下油
南瓜：
功效：除體內(nèi)重金屬及農(nóng)藥
吃南瓜可以有效地防治高血壓
推薦食譜：蒸釀老南瓜做法：鍋內(nèi)水燒開時投入南瓜塊，煮至八成熟時撈起
排毒的食物推薦
1
綠豆具清熱解毒、消暑解渴
2、紅豆
紅豆也是一種不錯的排毒食品，常吃紅豆，能夠增加腸胃的蠕動，減少人的便秘，會促進(jìn)排尿。如果每天早上喝一杯無糖的紅豆湯水，晚上睡前吃一碗紅豆糖水，能夠有效促進(jìn)一整天的排毒速度。
3、薏仁
薏仁有清熱排毒、健脾利濕、美容養(yǎng)顏的功能，人們可以用薏仁煲湯或煮糖水，可以促進(jìn)人體內(nèi)的血液循環(huán)、水分代謝、新陳代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。喝薏仁水是一個不錯的排毒方法，你可以直接將薏仁用開水煮爛后，根據(jù)個人口味添加少許的糖。
4、小米
小米不含麩質(zhì)，所以不會刺激到人的腸道壁，小米是屬于比較溫和的纖維質(zhì)
5、燕麥
燕麥能滑腸通便
6、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟容易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助于排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美，能夠有效排毒。
7、胡蘿卜
新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，對改善便秘很有幫助，將新鮮的胡蘿卜打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
8、蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫?zé)釙r喝。
9、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能
10、醋
醋有利于人體的新陳代謝
西醫(yī)排毒3方法
以西醫(yī)觀點而言，除了食用特定食材讓毒素透過糞便排出，平常飲食習(xí)慣若改善，也可幫助排毒，達(dá)到抗氧化作用，延緩身體機(jī)能退化。
多喝水沖走毒素：
每人每天應(yīng)喝的水量不同，但平均一天排尿約6～7次、且尿液清澈即可，喝足夠的水除了可促進(jìn)新陳代謝、稀釋毒素，也能加速毒素排出，若配合運(yùn)動，更可加速代謝循環(huán)。
高纖維食物排毒：
可吃豆類、全谷根莖類(糙米、燕麥片、蕎麥)等高纖維食物，甚至可互相搭配食用，具有把毒素夾住并從糞便排出的功能。另外，具抗氧化功能的蔬果也有助于提高解毒力。
青菜水果抗氧化：
每天都要吃3碗青菜，最好是深綠色的蔬菜，如地瓜葉、菠菜吃什么蔬菜能排毒解毒
在我們常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者
二
解毒排毒蔬菜1：菠菜
肝臟、腸道
槲皮素
解毒排毒蔬菜2——苦瓜
一般說來，苦味食品都口感略苦
解毒排毒蔬菜3：芥藍(lán)
從莖到花都是營養(yǎng)成分
春季代表性蔬菜芥藍(lán)
從冬末開始
解毒排毒蔬菜4：土豆
富含超強(qiáng)抗熱能力的維生素C
土豆中富含的維生素C
當(dāng)土豆加熱冷卻后進(jìn)食
解毒排毒蔬菜5：胡蘿卜
直接消脂的能手
胡蘿卜味辛
胡蘿卜是我們最常見的一種蘿卜，具有健脾消食化滯、清熱解毒的功效，胡蘿卜的高纖維可以幫助消化，促進(jìn)腸道排毒，清除體內(nèi)毒素垃圾
解毒排毒蔬菜6：芹菜
燃燒脂肪的利器
芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼
芹菜清爽可口
解毒排毒蔬菜7：蘆筍
四星級減肥明星食品
蘆筍是我們體內(nèi)垃圾清道夫。屬于粗纖維類蔬菜，其性涼，味甘、苦，入胃、小腸二經(jīng)，且含熱量很低，有利于減肥。最適合清蒸，以便保留其中的維生素A、B、C和葉酸。
另外，蘆筍也是增強(qiáng)免疫力和燃燒脂肪的理想食品。蘆筍能提高人體的基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)人體內(nèi)熱量的消耗，并有很強(qiáng)的脫水能力，因此多吃新鮮蘆筍能變得苗條。
解毒排毒蔬菜8：黃瓜
生吃也有減肥的作用
黃瓜中含有的丙醇二酸，可抑制人體內(nèi)的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而減少脂肪的堆積，起到燃脂減肥作用?div id="4qifd00" class="flower right">
黃瓜減肥法則：一周之內(nèi)就吃黃瓜，當(dāng)主食吃。一周七天全部吃黃瓜真有點難為大家，但是你一定要想著“為了漂亮，為了苗條要堅持下去呀”。不能用油炒。最好是涼伴，但不能用糖拌，糖是最容易產(chǎn)生脂肪的。
解毒排毒蔬菜9：韭菜
潤腸排毒的高手
韭菜性溫，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、腎諸經(jīng)，是粗纖維食品，在胃腸道吸水后迅速膨脹，不但能增進(jìn)飽感，減少食量，而且還能潤腸通便，排出體內(nèi)過剩的營養(yǎng)物質(zhì)，在減肥中有著不可忽視的作用。
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