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    陰虛最佳運(yùn)動(dòng),5種適合陰虛體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)方式
    
        
    
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-04-27 13:27:55
        
    

        
    
           
    不同臟器的陰液虧損都可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)生陰虛。陰虛會(huì)使人出現(xiàn)失眠多夢(mèng)
    、腰背酸痛等癥狀
    。眾所周知，良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有助于提高睡眠質(zhì)量
    ，增強(qiáng)身體體質(zhì)
    ，那么陰虛人群可以做什么運(yùn)動(dòng)呢?最佳的運(yùn)動(dòng)方式有哪些呢?
    陰虛最佳運(yùn)動(dòng)
    1、散步
    散步是一種比較便捷的運(yùn)動(dòng)方式
    。對(duì)于大多數(shù)人來說
    ，散步也是一種很容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式。每日?qǐng)?jiān)持30分鐘以上的散步
    ，能夠改善陰虛所引起的健忘
    、食欲不振等癥狀
    ，并且能夠提高睡眠質(zhì)量。
    陰虛最佳運(yùn)動(dòng),5種適合陰虛體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)方式
    2
    、慢跑
    慢跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)
    。經(jīng)常慢跑有助于燃燒脂肪，不至于大量出汗
    。對(duì)于陰虛者來說
    ，養(yǎng)成慢跑習(xí)慣有助于“發(fā)泄陽氣”，減輕體內(nèi)陽氣過于旺盛的現(xiàn)象
    。但要注意
    ，如果慢跑大量出汗后，一定要及時(shí)補(bǔ)充液體
    。
    3
    、太極
    太極講究陰陽和諧。中醫(yī)認(rèn)為靜能安神
    、靜能生陰
      。而陰虛體質(zhì)之人的調(diào)養(yǎng)講究滋陰潤燥，所以陰虛體質(zhì)的人可以經(jīng)常打太極拳
      。雖然太極拳的動(dòng)作柔和
      ，但全身肌肉、關(guān)節(jié)等都能參與運(yùn)動(dòng)
      ，能有效緩解陰虛所引起腰背酸痛的現(xiàn)象
      。
    4、游泳
    陰虛之人體內(nèi)陽氣過于旺盛
      ，常會(huì)出現(xiàn)口干舌燥
      、皮膚干燥的癥狀。而水能潤燥
      ，所以陰虛之人可以多多游泳
      ，滋潤皮膚，改善不適癥狀
      。但游泳一定選擇正規(guī)的游泳場(chǎng)地
    ，不可野外游泳。
    5
    、“噓”字功
    “噓”字功主要是指嘴巴呼吸的腹式呼吸方式。吸氣時(shí)緊閉嘴巴
    ，用舌抵住上腭
    。呼氣時(shí)收腹提肛、張嘴呼出氣體同時(shí)發(fā)出“噓”的聲音
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！皣u”字功有助于涵養(yǎng)肝氣
    。長期做“噓”字功能使腰腹部的臟器得到鍛煉，能改善肝陰虛
    、腎陰虛的癥狀
    。
    

          
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    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！
    
                        
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      。不過生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長小水泡
                
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      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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