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      孕婦坐月子食譜,怎樣科學(xué)坐月子
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-08-01 05:20:48
        
      

        
      
           
      一
      、坐月子的食譜都有哪些
      1.豆腐酒釀湯
      營養(yǎng)專家建議，一些乳汁分泌不充足的新媽媽們在日常的生活當(dāng)中可以適量的食用一些具有催奶作用的食物
      ，例如豆腐酒釀湯
        ，它不但擁有非常好的催奶作用
      ，而且味道還十分的鮮美
      。
      腐酒釀湯不僅具有催奶以及發(fā)奶的功效
      ，同時還具有養(yǎng)血活血
      、清熱解毒的作用
      ，在產(chǎn)后經(jīng)常食用不但能夠有效的增加乳汁的分泌
      ，同時還能夠促進(jìn)子宮的恢復(fù)，同時還有利于產(chǎn)后惡露的排出
      。
      除了豆腐酒釀湯之外
      ，在日常生活中新媽媽還要注意多喝水，因?yàn)槟溉橹械闹饕煞质撬?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，只有補(bǔ)充足夠的水才能促進(jìn)乳汁的分泌
      。
      2.豬骨催乳湯
      中醫(yī)指出，豬骨不但具有非常良好的補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效，而且還有非常明顯的生乳的作用
      ，所以一些分娩后的新媽媽們假如出現(xiàn)了奶水不充足的現(xiàn)象
      ，可以選擇通過食用豬骨來起到催乳的功效。
      除此之外
      ，通草同樣具有很好的下奶功效
      ，如果將豬骨以及通草一塊煮燉的話催乳的效果則會更強(qiáng)。
      在購買豬骨的時候一定要注意以新鮮的為主
      ，否則的話不但里面的營養(yǎng)會有所流失
      ，同時還會導(dǎo)致新媽媽出現(xiàn)腸胃不適的情況。特別是這個炎熱的夏季
      ，所有的食物都很容易變質(zhì)
      ，新媽媽不僅要注意挑選新鮮的豬骨，同時還要注意及時的食用
      ，不要隔夜存放
      。
      3.絲瓜仁鰱魚湯
      面對奶水不足吃什么的問題，絲瓜仁鰱魚湯同樣具有很好的催乳功效
      ，并且一直以來我國民間都有用絲瓜仁鰱魚湯進(jìn)行催奶的傳統(tǒng)
      。我國中醫(yī)指出，絲瓜仁有催乳作用
      ，在坐月子期間應(yīng)該多吃絲瓜這樣才能讓新媽媽的奶水充足
      。而鰱魚則具有很好的補(bǔ)虛、理氣
      、通乳的功效與作用
      ，對血虛引起的缺乳有不錯的效果
      。
      不管是鰱魚還是絲瓜都是具有非常有效的通乳的作用的食物
      ，但是如果能夠?qū)⑺鼈兎诺揭粔K進(jìn)行烹飪的話，那么其通乳的效果可不止是一加一等于二那么簡單
      。所以專家提醒
      ，如果產(chǎn)婦出現(xiàn)奶水不足的現(xiàn)象時，飲食療法才是最具有科學(xué)意義的
      。
      4.鯽魚燉蛋
      新媽媽有奶水不足的情況時
      ，不妨多吃鯽魚，鯽魚具有很好的生精養(yǎng)血以及下乳催奶的功效
      ，特別是與具有滋陰潤燥
      、養(yǎng)血息風(fēng)作用的雞蛋共制成菜，其催奶的效果更加的明顯
      。在產(chǎn)后經(jīng)常食用鯽魚燉蛋不但可以促進(jìn)乳汁的分泌
      ，同時還能夠有效的促進(jìn)母體的恢復(fù)，可謂是一舉兩得
      。
      面對奶水不足吃什么的問題
      ，很多老一輩的人都認(rèn)為在坐月子期間一定要多吃雞蛋
      ，這樣才能補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，這是非常錯誤的
      。就算雞蛋營養(yǎng)十分豐富
      ，但如果吃太多的話不但會造成營養(yǎng)的浪費(fèi)，同時還會造成產(chǎn)婦的身體負(fù)擔(dān)
      ，因此專家建議
      ，一天中產(chǎn)婦吃雞蛋的個數(shù)不能超過五個。
      5.花生雞腳湯
      按照我國傳統(tǒng)的文化
      ，產(chǎn)婦在坐月子期間必須要喝花生雞腳湯
      ，它具有很好的催乳功效。經(jīng)過現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
      ，花生雞腳湯中含有大量豐富的蛋白質(zhì)
      、脂肪、糖類
      、鈣
      、磷、鐵
      、維生素B1
      、維生素b2、尼克酸等營養(yǎng)物質(zhì)
      ，因此的確具有有效的養(yǎng)血催乳
      、活血止血、強(qiáng)筋健骨的功效
      。
      產(chǎn)婦在哺乳期間多吃花生雞腳湯不但能夠促進(jìn)乳汁的分泌
        ，同時對產(chǎn)后身體的恢復(fù)也具有很好的作用，不僅如此
        ，經(jīng)常飲用花生雞腳湯還可以促進(jìn)惡露排除并且起到防止產(chǎn)后出血的作用
        。
      二、科學(xué)坐月子的方法
      一：通風(fēng)
      室內(nèi)空氣要新鮮
        。新媽媽分娩后身體虛弱
        ，需要有新鮮的空氣，已盡快改變身體的虛弱狀況
        ，回復(fù)健康
        。通風(fēng)是一件簡單、方便
        、有效的空氣消毒方法
        。通風(fēng)后室內(nèi)細(xì)菌數(shù)可大大減少。通風(fēng)時應(yīng)將新媽媽與孩子換到另一個房間，或蓋好杯子
      ，且不要讓風(fēng)直吹
      。一般通風(fēng)20—30分鐘，每天一兩次
      。
      二：保溫
      新媽媽和寶寶的居室溫度要適中
      ，一般22℃—26℃為好，太冷容易使新媽媽
      、寶寶患上感冒
      ，甚至肺炎。北方冬天在沒來暖氣之前加冷的一段時間里
      ，應(yīng)注意室內(nèi)溫度的保持
      ，可以用空調(diào)、電暖器等使室內(nèi)的溫度升高到理想的狀態(tài)
      。
      室內(nèi)相應(yīng)溫度以50%—60%為好
      ，太干燥可使鼻黏膜受損、咽部發(fā)干
      ；太濕皮膚不能排汗
      ，使人感到氣悶不暢，且易產(chǎn)生細(xì)菌
      ，侵害人體
      。新媽媽和嬰兒都處于身體虛弱的時期，抵抗力差
      ，經(jīng)不起細(xì)菌的侵蝕
      ，極易得病。
      三：運(yùn)動
      分娩次日就可以在床上翻身半坐位與臥式交替休息
      ，以后可在床邊和房間內(nèi)走動
      ，并練習(xí)產(chǎn)后體操，以便盡早恢復(fù)體形
        ，同時也可減少便秘
        。
      新媽媽身體虛弱
        ，氣血不足
        ，各種器官恢復(fù)原位，子宮要排除惡露
        ，因此
        ，產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；顒幽苁谷说臍庋魍?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，使五臟六腑功能旺盛。
      四：睡眠
      月子里新媽媽睡眠應(yīng)保證每天10小時，有助于乳汁分泌
        。
      必須提醒新媽媽的是
        ，無論是什么樣的季節(jié)坐月子，新媽媽都應(yīng)該注意室內(nèi)通風(fēng)
        。新鮮空氣對新媽媽和寶寶是非常有益的
        。但在開窗戶時，應(yīng)注意新媽媽和寶寶的保暖
        。洗頭
        、洗澡應(yīng)該是積極提倡的。同時
        ，休息也是坐月子的頭等大事
        。產(chǎn)后的新媽媽一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠
        ，不要讓自己疲勞
        。但也不等于整月躺在床上，適當(dāng)?shù)腻憻拰π聥寢屔眢w的回復(fù)是有利的
        。
      三
      、坐月子時有哪些要忌口的食物
      1、寒涼生冷食物：產(chǎn)后身體氣血虧虛
      ，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物
      ，以利于氣血恢復(fù)。產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物
      ，既不利于脾胃消化吸收
      ，也不利于惡露的排出。
      2
      、辛辣刺激性食品：產(chǎn)后氣血虛弱
      ，若進(jìn)食辛辣發(fā)散類食物，如辣椒
      ，可致發(fā)汗
      ，不僅耗氣，并可傷津損血
      ，加重產(chǎn)后氣血虛弱
      ，甚至發(fā)生病癥。
      3
      、酸澀收斂食品：產(chǎn)后淤血內(nèi)阻
      ，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品，如烏梅
      、蓮子
      、柿子等
      ，以免阻滯血行，不利于惡露排出
      。
      4
      、冷飲、冷食：如雪糕
      、冰琪琳
        、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)
        ，還會給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響
        。
      5、忌食過咸食品：過咸的食物
        ，如腌制品
        ，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留
        ，嚴(yán)重時會造成水腫
      。如果產(chǎn)后尿多、汗多
      ，可適當(dāng)攝入鹽分
      。
      6、忌食過硬
      、不易消化的食物：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱
      ，加上運(yùn)動量又小，堅硬
      、油炸
      、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化
      、吸收
      ，往往還會導(dǎo)致消化不良。
      7
      、加工食物：產(chǎn)后應(yīng)少吃加工過的食品
      。比如含有硝酸鹽的香腸，其中可能會含有亞硝胺（是一種致癌物質(zhì)）
      ，應(yīng)盡量避免
      。另外，罐頭
      、咸蛋
      、熏制食物
      ，皆要避免
      。
      四
      、女性坐月子的注意事項
      一、飲食禁忌需了解
      產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)少吃寒涼生冷食物
      ，多吃一些具有溫補(bǔ)功效的食物
      ，促進(jìn)血?dú)獾幕謴?fù)。冬季是吃火鍋?zhàn)詈玫募竟?jié)
      ，但是產(chǎn)婦最好少食用火鍋
      、辣椒、濃茶等辛辣的或者刺激性比較大的食物
      。飲食盡量要以清淡為主
      ，不要吃過于咸的食物，不然容易導(dǎo)致產(chǎn)婦浮腫
      。
      二
      、確保鐵的攝入
      不管是順產(chǎn)還是破腹產(chǎn)，在分娩的過程中產(chǎn)婦都會流失大量的血液
      ，所以在產(chǎn)后要讓自己的身體恢復(fù)的話
      ，補(bǔ)血是必不可少的。補(bǔ)血最主要的就是要增強(qiáng)人體鐵的攝入量
      。產(chǎn)婦平時應(yīng)該多吃含鐵量較高的食物
      ，蛋黃具有很好的補(bǔ)貼功效。但是煮雞蛋要少吃
      ，容易增加產(chǎn)婦的腸胃負(fù)擔(dān)
      。
      三、注重補(bǔ)鈣
      懷孕期間
      ，為了肚子里的寶寶能夠吸收充足鈣
      ，媽媽們都會注重鈣的攝入。產(chǎn)后同樣也要注意補(bǔ)鈣
      ，因?yàn)榉置浜?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，母體的鈣也會隨之流失，如果不及時補(bǔ)鈣
      ，對母體和母乳喂養(yǎng)的寶寶都是不利的
      ，所以產(chǎn)婦應(yīng)多食用黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等食物
      。
      四
      、強(qiáng)化內(nèi)臟功能
      產(chǎn)婦生完寶寶后，消耗了巨大的能力
      ，身體各個器官的功能會隨之減弱
      ，抵抗力和免疫力都會出現(xiàn)下滑的趨勢。在冬季尤其容易出現(xiàn)虛寒癥
      。所以產(chǎn)婦一定要注重強(qiáng)化內(nèi)臟功能
      ，促進(jìn)新陳代謝和子宮機(jī)能的恢復(fù)
      ，確保身體盡快的恢復(fù)，食用炒豬腰就是一個不錯的方法
      。
      

          
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      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看
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      ？一文科普
      ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >